QUINOA CHIA PORRIDGE! Фітнес на тості
Інгредієнти
Каша з кіноа та чіа
- 100 грам лободи
- 1 яблуко
- 1 стручок ванілі
- 100 грам кокосового молока
- 100 грам води
Інструкції
ІНГРЕДІЄНТИ:
100 грам лободи
1 яблуко
1 стручок ванілі
100 грам кокосового молока
100 грам води
1. Доведіть 100 мл води до кипіння і додайте в каструлю 100 г невареної лободи.
2. Негайно зменште вогонь до мінімальної позначки «кипіння» і додайте 1 склянку кокосового молока. Також додайте стручок ванілі, який слід нарізати скибочками, з насінням, розсипаними в каструлі.
3. Накрийте каструлю і дайте їй кипіти, поки вміст не стане пухким, а більша частина рідини не вбереться протягом 15-20 хвилин. Нарешті, «пух» виделкою (вибачте за мої технічні вказівки, гм!).
4. Натріть яблуко на тертці і додайте в кашу.
5. Я додав 4 столові ложки домашнього яблучного соку холодного віджиму, але ви можете додати концентрат або 1 чайну ложку ванільного екстракту.
6. Нарешті додайте свої начинки на ваш смак і насолоджуйтесь! Фая х