Рахуй своє благо, а не калорії; Warhawk Fitness Get-U-Fit БЛОГ

fitness
Хрустіть цифри, замість того, щоб робити справжні хрускіти, вимірюйте кожну їжу до точного розміру порції, округлюйте цифри та читайте більше етикеток харчування, ніж ви робите книги. Всі ці концепції сприяють тому, що деякі вважають «каталізатором схуднення», тобто підрахунку калорій. Ця тема є дуже важливою для мене, і вона дала мені величезний урок щодо харчування, і я дуже рада дати свої два центи з цього питання. У той же час, я не можу не скупитися, поки збираю інформацію про екстремальний підрахунок калорій, оскільки я зробив багато помилок, коли рахував калорії, щоб схуднути. Не вимагаючи подальших дій, я багато чому навчився зі свого особистого досвіду, тому хотів поділитися цим з усіма вами!

Що сталося після того, як я підрахував калорії

Я схудла на сорок кілограмів. Дозвольте мені зрозуміти, що це твердження не було моїм успішним свідченням про схуднення. З багатьох причин, одна з них полягає в тому, що я повинен був втратити лише половину того, що зробив. Врешті-решт я почав втрачати м’язи, опускався нижче середнього ІМТ для своєї вікової групи, і в цілому став одержимим відстеженням того, що я їв щодня. Все це призводить до необхідності повернути трохи ваги в будь-якому випадку!

Чому підрахунок калорій може бути небезпечним

Все зводиться до якості проти кількості. При формуванні здорового харчування слід враховувати як якість, так і кількість. Однак якість - це та половина угоди, яку ми іноді ігноруємо, особливо при підрахунку калорій. Наприклад, впевнений, що мій гранола, мигдаль та сандвіч Нутелла (я скучаюся) вписуються в мою щоденну квоту калорій, але багато з моїх виборів їжі, звичайно, не були правильними калоріями. Як стверджує доктор Френк Ліпман, міжнародно визнаний експерт у галузі інтегративної медицини, «всі калорії не є рівними. Думати, що всі калорії однакові, це застаріле поняття. Надані за визначенням калорії представляють одиниці енергії, що забезпечуються певною їжею, але думати, що вони всі схожі, це все одно, що сказати, що діамант і стрази - це одне і те ж, оскільки вони обидва блищать. Калорії, як і діаманти, мають найбільше значення і підвищують їх цінність ".