Райс проти гарбуза

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина рис гарбуз
Білок 4г 8г
Вуглеводи 43г 50г
Клітковина 2г 4г
Жир 0г 1г
Монунсат. Жир 0г 1г
Полісунсат. Жир 0г 0г
Насичених жирів 0г 0г

гарбуза

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинарисгарбуз
Холін1%14%
Вітамін А0%454%
Вітамін С0%92%
Вітамін Е1%68%
Вітамін К0%11%