Рамадан Пост і виконання вправ

S Джавад Фаллах

1 Дослідницький центр спортивної медицини, Тегеранський університет медичних наук, Тегеран, I.R. Іран

рамадан

2 Факультет харчових наук та дієтології Тегеранського університету медичних наук, Тегеран, I.R. Іран

Більшість здорових дорослих в мусульманських громадах практикують піст під час священного місяця Рамадан. Цей вид посту передбачає щоденне утримання від їжі та води, від сходу до заходу сонця, період, який триває приблизно 12-17 годин, залежно від пори року та географічної широти. Рамадан - місячний місяць, який триває від 28 до 30 днів, і його довжина змінюється протягом сонячного року.

Рамаданський піст не можна просто розглядати як іншу дієту. Причиною є те, що режим та графік прийому їжі, пиття та сну змінюються на додаток до змін у складі їжі під час Рамадану.

У більшості мусульманських країн напівпрофесійні та професійні спортивні заходи та змагання відкладаються до заходу сонця, а іноді навіть до пізньої ночі місяця Рамадан. Голодування та перенесення графіку змагань можуть вплинути на результати діяльності спортсмена протягом цього періоду.

Спортивні змагання тривають протягом місяця Рамадан. Наприклад, Олімпійські ігри в Лондоні-2012 триватимуть з 27 липня по 12 серпня, тоді як Рамадан розпочнеться 21 липня і триватиме до 20 серпня. Більше того, у різних мусульманських країнах зростає кількість змагань «Кубок Рамадана».

В даний час існує обмежена кількість знань, що стосуються фізіологічних наслідків та наслідків результатів голодування спортсменів у Рамадані. Однак останнім часом це питання розглядається в багатьох оригінальних та оглядових статтях [1] .