Рамона скинула 50 кілограмів за 10 місяців, наскільки це здорово - World Today News
Що говорить експерт?
Дієтолог Евеліна ван де Ватерлаат: «Надшвидка робота Рамони, але нехай це не буде середнім показником для інших людей із зайвою вагою. Теоретично кажучи, втратити п’ять кілограмів на місяць цілком можливо. На практиці втрата більше кілограма на тиждень - це дуже багато. вашого підходу. Чоловіки худнуть швидше, ніж жінки. “
Ван де Ватерлаат рекомендує не лише ставити ціль щодо відходів на вагу, але особливо на відчуття, якого ви хочете досягти, наприклад, відчути себе більш підтягнутим або мати достатньо енергії для гри з дітьми. "Якщо ви скажете:" Я хочу схуднути на 50 фунтів ", ви вже можете почуватись добре після схуднення на 45 фунтів. Якщо ви не отримаєте 50, це може здатися невдалим, хоча це надмірно надокучливе відчуття ".
Швидкість, з якою Рамона впала, не обов'язково погана. «Якщо ви схуднете здоровим способом із великою кількістю фізичних вправ та достатньою кількістю поживних речовин, швидке схуднення не є проблемою. Поки ви забезпечуєте збалансовану дієту з достатньою кількістю білків, клітковини, вітамінів та мінералів ".
Їжте досить
Найбільший ризик схуднення полягає в тому, що люди їдять недостатньо. Особливо, коли ви їсте лише три рази на день, важливо, щоб ви їли достатньо за один прийом їжі. «Переконайтеся, що у вас якомога менше нерафінованих цукрів і достатньо білка, щоб підтримувати рівень цукру в крові збалансованим. Власне, я раджу всім людям, які їдять мало або раптово хочуть сильно схуднути, приймати додаткові добавки та вітаміни. Будьте добре проінформовані про це ”.