Ранкові тренування можуть призвести до більшої втрати ваги
Ранній птах знову перемагає.
- Нове дослідження припускає, що люди, які займаються вранці, можуть схуднути більше, ніж люди, які закінчують одне і те ж тренування пізніше дня.
- Учасники дослідження працювали між 7 ранку та 19 вечора.
- Але люди, які працювали раніше, як правило, втрачали більше ваги, ніж інші учасники.
Раннє прокидання, щоб піти на пробіжку 6 ранку або відправитися на ранковий курс спіну, може бути неприємно, але нове дослідження доводить, що ваші ранньоранкові зусилля можуть мати більше користі для здоров’я, ніж ви уявляєте.
Результати обстеження фізичних вправ та ваги тіла, яке називають випробуванням для вправ на Середньому Заході 2, показали, що люди, які займаються фізичними вправами до обіду, здається, втрачають більше ваги, ніж люди, які виконують ці самі тренування пізніше дня.
Під час дослідження близько 100 юнаків та дівчат із зайвою вагою працювали п'ять разів на тиждень у фізіологічній лабораторії і брали участь у пробіжках чи інших вправах, щоб змусити їх потіти. Кожна людина тренувалася, поки не спалила близько 600 калорій, повідомляє The New York Times. Через 10 місяців майже всі учасники судового розгляду схудли, але ці цифри шалено змінювались.