Рання пташка нічна сова Найкращий час для тренувань, на думку Science - Zipbuds
04 вересня 2018 р
Ви коли-небудь помічали, що коли ви тренуєтесь в інший час, ніж зазвичай, після цього ви відчуваєте себе інакше? Може, більш втомлений? Більш енергійний? Це не випадковість. Згідно з наукою, є справжні переваги у тренувань, які проводяться в різний час доби.
Незалежно від того, чи шукаєте ви найкращий час для вписання тренувань у свій графік, чи просто цікавитесь, чи можете ви оптимізувати свою існуючу рутину; Ви можете звернути увагу на годинник.
Щоб дізнатись більше про переваги, пов’язані з тренуванням вранці або після повсякденної роботи, читайте далі. Ви можете бути здивовані.
Ранкові воїни
Спалюйте більше жиру
Для багатьох людей - можливо, ти один із них - тренування вранці просто має найбільший сенс. Це час, коли у вас менше шансів виникнути часовий конфлікт (що-небудь ще відбувається о 5 ранку?), І рідше ви зіткнетеся з відволікаючими почуттями та розчаруваннями, які надходять із переповнених просторів тренажерних залів. Ранкові тренування можуть навіть допомогти вам не відступати від свого фітнес-плану під час відпустки.
Інші переваги ранкових ранкових тренувань включають кращий нічний сон; правильно, тренування вранці дозволяє зайвим гормонам, що виділяються під час тренування, стиратися до нічного часу, що призводить до кращого режиму сну.
Крім того, дослідження показали, що тренування натщесерце спалює на 20% більше жиру, ніж після їжі. Хоча краще провести невелике дослідження, щоб зрозуміти, чи відповідають тренування натще для вашої ситуації, простіше ігнорувати голод, коли ви вперше прокинулися, ніж після довгого робочого дня. Додатковий бонус? Ранні ранкові тренування, як правило, стримують голод протягом усього дня.
Якщо втрата ваги є одним із ваших пріоритетів на тренуванні, ранньою ранковою процедурою може бути варто розглянути.