Raven Quille Історія успіху в схудненні Як вона втратила більше 100 фунтів Жінки; s здоров’я
"Я думав, що будучи веганом, я дав мені право їсти надмірно і не набирати вагу".
ДО: 255
ПІСЛЯ: 143
Я звик їсти все, що завгодно, коли завгодно. У мене ніколи не було встановленого сніданку, обіду та вечері, оскільки моє життя ніколи не йшло за регулярним графіком. Я працюю шаманом, і мене тягне до Місяця та ночі, коли я найсильніший - це також час, коли я виконую церемонії. Половина коробки ізюму із висівками, ванільного соєвого молока, кавуна та трохи овочів? Це звучить як хороша їжа в будь-який час, правильно?
Ретроспективно, мої дивні звички харчування та сну, швидше за все, мали набагато більше спільного з моїм не діагностованим синдромом полікістозу яєчників (СПКЯ) та фіброміалгією, ніж моя робота. Протягом довгого часу обидва стану змушували мене бути абсолютно втомленими або пронизаними безсонням. Мені постійно боліло, і я їв, щоб приборкати його. Тим часом лікарі сказали мені, що я в порядку, і що все це "в моїй голові". Я почувався недійсним. Емоційна їжа додала мені швидкоплинного спокою.
Я також думав, що будучи веганом, я дав мені право їсти надмірно і не набирати вагу. Але озираючись назад, я розумію, що часто з’їдав 4500 калорій на день. Не те, що я їв, було так погано. Я просто з’їв абсолютно забагато.
Зміна
На щастя, з часом я отримав потрібні мені діагнози, і як тільки я отримав контроль над своїм СПКЯ та фіброміалгією, я знав, що настав час взяти свою вагу. Оскільки веганство у мене не працювало, я вирішив спробувати Дієту воїнів, з якою раніше стикався на YouTube. (Раніше я дивився багато відео, пов’язаних з веганами, і Дієта воїнів просто траплялася у відповідних відео.)
Дієта воїнів - спосіб харчування, який відображає харчові звички стародавніх воїнів, які вдень їли мало, споживаючи більшу частину їжі вночі. Звучить досить доречно для моїх нічних звичок, так?
Пов’язане: Це дієта, яку Джессіка Альба втрачала 11 дюймів за 4 місяці
Їжа
У травні 2016 року я перейшов на Дієту воїнів, що насправді є формою періодичного посту. Протягом денної фази "недоїдання" ви все ще можете їсти фрукти, овочі та невеликі порції білка, але основна частина їжі надходить під час вечірньої їжі. Дієта виступає за дотримання цільних продуктів і уникання оброблених.
Він також наголосив на контролі порцій. Наприклад, навіть при «недоїданні» протягом дня дозволяється до шести унцій білка. Отже, щоб контролювати свої порції, я почав користуватися програмою під назвою Lose It !, яка відстежує калорії, які я вживаю.
Коли я вперше розпочав свій шлях до схуднення, моєю метою було скинути два кілограми на тиждень. Для цього програма запропонувала дотримуватися приблизно 1550 калорій на день.
Я почав їсти на менших тарілках і в менших мисках з меншим посудом - навіть мої чашки були меншими. Я відміряв свої порції в кольорових маленьких мірних чашках і дізнався, як виглядають різні кількості їжі на тарілках і в мисках, якими я зазвичай користувався. Врешті-решт я став майстром з їжі, що розглядає очі. Втратив це! має тисячі і тисячі записів про їжу, і я міг би перейти до певної їжі (наприклад, курки, стегна, вареної, зі шкірою) і вписати її в три з половиною унції. Так, мої веганські часи були офіційно позаду!
Щодня я починав свій день з посту, або я захоплював щось дуже легке, як чай з матчею з ванільним соєвим молоком, або щось із білком, як варене яйце, щоб утримати рівень цукру в крові. Протягом дня я закушував, якщо потрібно, горіхи, стручковий сир, виноград, диню, моркву, огірки та соління.