Реальне тренування для схуднення - Чоловічий журнал

реальне

Ми чули це раз за разом: щоб нарощувати м’язи, потрібно тренуватися з вагами; щоб втратити жир, ви потрапляєте на бігову доріжку.

Але є все більше доказів того, що це поняття просто неправильне. "Тренування для зниження ваги включає вправи на суглоби, спрямовані на" великі м'язи ", - говорить Джон-Ерік Кавамото, фахівець з питань сили та кондиції та автор фітнесу, що базується в Сент-Джонсі, Ньюфаундленд. "Немає машин та ізоляційних вправ - лише вправи, які вимагають, щоб ваш метаболізм підготувався до швидкості".

Ці вагові схеми, які називаються "метаболічним вибухом", передбачають поєднання великих рухів з верхньої та нижньої частин тіла, які спрямовують організм на початок спалювання жиру, що призводить до втрати ваги. Ідея проста, як і виконання. Ось 10 ходів для початку тренування. Почніть із наборів з восьми.