Ребекка Л.
Занадто багато, щоб втратити?
O The Oprah Magazine (видання в Південній Африці)
Їсти менше, займатися більше? Якби це було так просто, ми б усі були розміром 8. Тут ми пропонуємо засоби для схуднення для жінок, яким потрібно скинути набагато більше, ніж розмір сукні.
ЯК ЗВИЧАЛА ЇЇ за останні 16 місяців, Мелані Мудлі, 36-річна мати трьох дітей, приїжджає на засідання своєї групи підтримки схуднення вранці в середу в південному передмісті Кейптауна. Вона знімає взуття і ступає на ваги. Її подруга Лотарингія Браун їй п’ятірки; коли настає черга Лотарингії, вони сміються і плескають.
Ентузіазм жінок справжній - вони надійно перебувають у своїх цільових зонах обслуговування і перебувають уже більше місяця. Лотарингія отримує крихітний ключ для успішного завершення шести тижнів технічного обслуговування, який вона прикріплює до свого брелока як нагадування про 52 кілограми, які вона скинула. Мелані заробить свого наступного тижня за 28 кілограмів, які вона схудла.
Можна сказати, рік тому жінки були нормальними - ожиріння - це, зрештою, нова велика справа в Південній Африці. За даними Південноафриканського товариства ожиріння та метаболізму, одна з двох південноафриканських жінок має надлишкову вагу. Нараховуючи понад мільярд дорослих людей із надмірною вагою у всьому світі, Всесвітня організація охорони здоров’я оголосила ситуацію глобальною епідемією.
Традиційні африканські культури більше сприймають і навіть заохочують трохи більше м’яса на кістках як знак здоров’я та багатства. Але наслідки ожиріння для здоров’я, які визначаються як індекс маси тіла (ІМТ) понад 30, впливають на всіх нас, незалежно від етнічної приналежності. Дослідження дослідників Оксфордського університету, опубліковане в The Lancet, говорить про те, що люди, які страждають ожирінням, помруть десятиліттям раніше. І ці останні 10 років життя, ймовірно, будуть відзначені такими ускладненнями, як діабет або гіпертонія. Хороша новина полягає в тому, що в більшості випадків захворювання можна вирішити природними методами. Хоча основний підхід - менше їсти, більше рухатися - простий, явно нелегкий. Ми зібрали декілька стратегій, особливо корисних для тих, хто втрачає більше, ніж розмір сукні (або дві).
Дізнайтеся, що вас насправді з’їдає
Для ожирілих боротьба з основними змінами способу життя вимагає чіткості мети, а також постійної мотивації. Щоб зберегти велику втрату ваги, необхідно вирішити основні психологічні проблеми, які викликають переїдання. Як пояснює Грехем Александер, психолог із Кейптауна, який спеціалізується на харчових розладах, «запоїння не мотивоване виключно фізичними мотивами. Є емоційний голод, який не усувається втратою ваги ”. Він регулярно бачить глибоку порожнечу та елемент депресії у своїх пацієнтів із ожирінням. "Їжа - це спроба заповнити психологічну діру".
Джабуліле Зонді, 49-річна старший менеджер проекту, відчула цю діру і почала наповнювати її їжею, коли її стосунки потрапили в кам'янисту ділянку. «У мене були проблеми у шлюбі під час третьої вагітності. Я ходив би до ресторану і купував що-небудь лише для того, щоб втішити себе, - каже Джабуліле. Вона брала на винос, відправляла на піцу та перекушувала на voetkoek. "Я не побачив нічого поганого. Але після того, як у мене народилася дитина, звичка залишилася. Я намагаюся змінити всі ці речі у своїй підсвідомості ".