Рецепт цільнозернового обгортання - ресурси для схуднення

Спробуйте ці домашні обгортання від цільної їжі, щоб ідеально підійти до будь-якого каррі або ідеальних закусок, які можна замовити до обіду. Вони мають низьку калорійність і низький вміст жиру і містять лише 3 інгредієнти, що може бути простіше?

    Рецепт робить: 6 обгортань Час підготовки:
    20 хв Час приготування: 10 хв Калорії: 117
    на обгортання Температура духовки ->

Інгредієнти

  • 200г коричневого борошна чапаті
  • 10г легкої оливкової олії

Хочете спробувати різні інгредієнти?

Ви можете додати цей рецепт до «Моїх рецептів» у WLR та поміняти місцями інгредієнти, щоб зробити його ідеальним для вас . . .

Метод

  1. Втирати олія в борошно поки це не легкі сухарі.
  2. Додайте трохи окріп і розмішати. Кількість води буде залежати, тому додавайте повільно.
  3. Збийте тісто разом і вимішуйте 3-5 хв. Він повинен бути м’яким і рівним.
  4. Якщо у вас є час, дайте тісту відпочити 10 хвилин, а якщо ні, розділіть на кульки (приблизно розмір м'яча для гольфу, але залежить від того, наскільки великим вам подобається ваше обгортання), обробіть борошном обробну дошку і прокатуйте!
  5. Нагрійте суху сковороду (тобто без олії) до середньої температури. Через 3 хвилини (щоб досягти рівня температури) покладіть свою першу упаковку в каструлю.
  6. Як тільки ви побачите, як пара піднімається (приблизно 25 секунд), переверніть її. Ще через хвилину засуньте його під розігрітий гарячий гриль і побачите, як він пузириться.
  7. Переверніть його, щоб переконатися, що обидві сторони приготовані (1 хв максимум на кожну сторону).