Рецепт фруктових та овочевих смузі - (4

Овочеві смузі (або змішані фруктові та овочеві смузі) - ідеальна їжа для дітей!

Змішані фруктові та овочеві смузі - ідеальний план для того, щоб діти їли овочі. Незалежно від того, чи ви вирішите РОЗПОВІСТИ своїм дітям про овочі, вони подумають, що вони отримують ласощі! І вони справді ЛЮБЯТЬ ласощі. це просто здорове лікування!

Інгредієнти

• БУДАНА МОРКОВИЙ СМОТІ:
• 1 стиглий банан, заморожений - це нормально
• 1 склянка яблучного соку (або скибочки яблука та вода)
• 1-2 склянки дитячої моркви (або подрібненої моркви)
• 1 склянка простого нежирного йогурту (або будь-якого йогурту, який вам подобається)
• ЗЕЛЕНИЙ ШЛЮЗОВИЙ СМОТІ:
• 1 банан, нарізаний шматочками
• 1/2 яблука, серцевина і подрібнене або нарізане шматочками
• 1 склянка білого винограду
• 1 склянка нежирного ванільного йогурту (або простого йогурту та 1/4 чайної ложки ванілі)
• 1-2 склянки свіжого листя шпинату
• GO GREEN SMOOTHIE:
• 2 дуже стиглі груші, порошкоподібні та нарізані або нарізані
• 2 склянки свіжого листя шпинату
• СУПЕР КАЛЕ ПОТУЖЕННЯ ВАГИ:
• 1 склянка капусти, промита та подрібнена
• 1 склянка змішаних ягід
• 1-2 банани
• 1 ціла морква або 5/6 дитячої морквини
• 1 склянка кефіру на вибір або мигдальне молоко
• 1 разова порція блиску (необов’язково)
• 1 склянка апельсинового соку
• Лід
• ФРУКТОВЕ КАЛЕ:
• 1 склянка капусти, подрібнена
• 1 банан
• 2 склянки полуниці
• 1 склянка яблучного соку
• ПОТУЖНІ ПЛОДИ СМОТІ:
• 1 стиглий банан
• 1 склянка полуниці, заморожена - це нормально
• 1/2 склянки кефіру (полуничний кефір, якщо потрібна додаткова солодкість) або 1 ємність йогурту
• 1/4 склянки молока
• 1/4 авокадо
• Бризнути олія насіння льону
• 1 столова ложка замороженого шпинату та будь-яких інших ягід або фруктів, які ви любите
• БУНАНА ЯГОДНИЙ СМУТІ:
• Заморожена чорниця
• Заморожена полуниця
• Малиновий щербет
• Заморожені банани
• яблучний сік
• Лід
• УМІЛЕНЕ МОЄГО ОДРУ:
• 1 стиглий банан
• 1 жменя замороженої чорниці
• 2 ложки йогурту
• 1/2 склянки яблучного соку
• 1 жменя шпинату
• 1 жменя очищеного огірка
• БАЛАНСЬКА ВІСНОВА ГРУХКА:
• 1 середній банан
• 1 столова ложка натурального арахісового масла
• 1 столова ложка насіння льону
• 1/4 склянки вівсяних пластівців
• 1 склянка соєвого молока
• 1 склянка льоду
• 1 совок порошку сироваткового білка
• ХАЛК МАШ:
• 1 1/2 заморожених шматочків банана
• 1/2 авокадо
• Досить яблучного соку, щоб він змішався гладким
• ВСЕ ЗМУШЕННЯ:
• 6 дитячих морквин
• Жменя шпинату
• 1 банан, нарізаний шматочками
• 2 склянки змішаних заморожених фруктів (я використовував полуницю, персики, манго, ананас, чорницю)
• 6 унцій персикового йогурту (або будь-який смак, який вам подобається)
• 6 унцій апельсинового соку
• 3 кубики льоду
• ЗДОРОВА СИНЯЯ СМУТІ:
• 1 склянка замороженої чорниці
• 1 склянка свіжого листя шпинату
• 1 склянка простого йогурту
• 1/2 склянки молока
• 1 столова ложка меду
• ФІОЛЕТОВЕ МАНГО:
• 1 склянка замороженого подрібненого манго
• 3/4 склянки замороженого чорно-чорниці
• 1 склянка шпинату
• 1 склянка апельсинового соку
• 3/4 склянки нежирного простого йогурту
• 2 чайні ложки меду (за бажанням)

---