Рецепт копченої лососевої риби - Ресурси для схуднення
Покажіть свої кулінарні навички, роблячи ці копчені рибні котлети з нуля! Подавайте трохи овочів на пару або хрусткий зелений салат із заправкою з низьким вмістом жиру, якщо у вас є зайві калорії! Прекрасна низькокалорійна їжа для однієї з усієї родини!
-
Рецепт робить: 4 2 рибні котлети Час підготовки:
40 хв Час приготування: 15 хв Калорії: 330
на 2 рибних котлети Температура духовки ->
Інгредієнти
- 600г очищеної картоплі
- 100г натурального йогурту з низьким вмістом жиру
- 200г копченого лосося
- 50г сиру чеддер середнього розміру
- 28г свіжої петрушки
- 20г свіжого цибулі-цибулі
- 1 середнє яйце
- 50г панірувальних сухарів
Хочете спробувати різні інгредієнти?
Ви можете додати цей рецепт до «Моїх рецептів» у WLR та поміняти місцями інгредієнти, щоб зробити його ідеальним для вас . . .
Метод
Розігрійте духовку до 180 ° C/позначка газу 4/350 ° F
- Приготувати картопля до готовності, а потім злийте і розімніть з йогурт. Залиште трохи охолонути, поки будете готувати решту інгредієнтів.
- Подрібніть копчений лосось на шматки приблизно 1 см квадрат. Натріть на тертці сир чеддер. Дрібно наріжте петрушка і цибуля-лук. Злегка побити яйце у неглибокій мисці.
- Покладіть тепле картопляне пюре в миску для змішування. Додайте лосось, сир, петрушку та цибулю-лук і добре перемішайте. Додайте сіль і перець за смаком.
- Посипте панірувальні сухарі на обробну дошку або велику тарілку.
- Розділіть рибну та картопляну суміш на вісім і сформуйте на чистій дошці або тарілці круглі коржі. Занурте в яйце, щоб все покрити, покладіть на дошку з сухарями і покрийте все.
- Випікайте в духовці 15 хвилин, один раз перевернувши в середині часу варіння.