Рецепт копченої тилапії
Харчові вказівки (на порцію)
| 280 | Калорії |
| 11г | Жир |
| 1г | Вуглеводи |
| 45г | Білок |
×
Факти харчування
Порції: 6
| Сума на порцію |
| Калорії | 280 |
| % Щоденної вартості * |
| Загальний жир 11г | 15% |
| Насичений жир 2г | 11% |
| Холестерин 97 мг | 32% |
| Натрій 523мг | 23% |
| Загальний вуглевод 1г | 0% |
| Дієтичне волокно 0г | 0% |
| Всього цукрів 0г |
| Білок 45г |
| Вітамін С 2 мг | 10% |
| Кальцій 25мг | 2% |
| Залізо 1мг | 7% |
| Калій 656мг | 14% |
| *% Щоденної норми (DV) говорить про те, наскільки поживна речовина в їжі вносить свій внесок у щоденний раціон. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування. |
Тілапія - це високобілкова риба з дуже мало жиру, всього 0,5 грама в 100-грамовій порції. Це також один з найбільш доступних варіантів риби в США, оскільки його зазвичай вирощують.
