Рецепт салату з нуту - ресурси для схуднення

Маючи понад 11 г клітковини та 4 з 5 на день, цей чудово низькокалорійний салат наповнений межею здорового доброго! Ви можете додати скільки завгодно чи трохи перець чилі, але обов’язково помийте руки!

    Рецепт робить: 2 порції Час підготовки:
    40 хв Час приготування: 5 хв Калорії: 280
    за порцію Температура духовки ->

Інгредієнти

  • 50г червоної цибулі
  • 10г червоного перцю чилі
  • 112 г помідорів чері
  • 1ЅЅ лимона
  • 1 ст. Ложка оливкової олії
  • 234г консервованого гороху
  • 28г свіжої м’яти
  • 28г свіжого базиліка
  • 56г на 50% менше жирного грецького сиру

Метод

  1. Дрібно наріжте Червона цибуля і перець чилі. Грубо порубати помідори, і змішати їх все разом у мисці.
  2. У невеликій мисці змішайте сік півтора лимони та оливкова олія екстра вірджин.
  3. Перекиньте заправку через салат.
  4. Нагрійте курячий горошок на сковороді, а потім додайте їх у миску.
  5. Додайте трави і дайте маринуватися 30 хвилин, а потім обсипте над сир фета і приправити за смаком.
  6. Під час подрібнення чилі після цього ретельно вимийте руки та весь посуд і не торкайтеся очей.