Рецепт солодкого картопляного брауні - жінки; s Біг
РЕКЛАМА
Багатьом з нас знайти здорові закуски, які відповідають нашим харчовим потребам (особливо після фізичних вправ), може бути важко. Часто я шукаю зручну закуску «схопи і йди», яка не тільки допоможе мені заправитись після тривалої пробіжки, але й забезпечить достатню кількість білка, щоб тіло могло відновитись і відновитися.
Якщо ви сильно потієте під час фізичних вправ, тоді рівень електролітів також може бути низьким, особливо калію, натрію та магнію. Магній разом з кальцієм необхідні для оптимальної роботи м’язів. Дефіцит магнію може призвести до м’язових і нервових посмикування, спазмів і судом. Ви також можете виявити, що важкі фізичні вправи насправді можуть призвести до накопичення молочної кислоти, шин гомілки та болючих, болючих м’язів після вправ. Збільшуючи електроліти після тренування разом із достатньою кількістю білків та вуглеводів, ви виявите, що можете пришвидшити відновлення та зменшити втому.
Я розробив цей рецепт не тільки для того, щоб допомогти мені заправити після запуску, але і забезпечити своїм дітям здорове шоколадне частування одночасно. Солодка картопля упакована з іншими життєво важливими поживними речовинами бігуна, включаючи вітаміни А та С для підтримки імунної функції та здоров'я дихальних шляхів. Какао-порошок насправді є чудовим джерелом магнію, тоді як яйця та білковий порошок забезпечують білок для відновлення та відновлення м’язів. Оскільки я целіакія, я дотримуюсь дієти, що не містить глютену, тому в цьому рецепті використовується кокосове борошно, яке зараз легко доступне в салонах здоров'я. Кокосове борошно - це борошно з високим вмістом клітковини, яке поглинає багато рідини, тому не намагайтеся замінити це звичайним борошном - це не спрацює. Кокосове борошно також містить розумну кількість білка та корисних жирів, що робить його чудовим здоровим вибором у випічці без глютену. Я часто готую пару партій за цим рецептом і розрізаю на бруски, щоб заморозити. Таким чином я можу витягувати по одному шматочку за раз, коли це потрібно.