Ось; s Чесна правда про жир на животі
Більшість людей думає, що для того, щоб боятися жиру на животі, вам потрібна велика жирна пивна кишка - або, принаймні, мізер .
На жаль, це просто неправда.
Справа в тому, що навіть люди з пресом для пральної дошки та 6 упаковками все ще несуть жир на животі, і це може бути небезпечним для їх здоров’я. Я знаю, це може звучати божевільно, правда?
Ну ... причина в тому, що існує 2 типи жир на животі. Перший вид, який сидить прямо у вас під шкірою, - це те, що складає «пивний живіт», який так багато людей носить з собою.
Другий вид, який знаходиться глибше у вашому тілі і обертається навколо ваших органів, включаючи ваше серце, печінку та легені, називається "вісцеральний жир", і це небезпечний вид, на який слід звертати увагу (1).
Насправді, навіть у людей, які страждають на абс з пральною дошкою, може бути небезпечний рівень вісцерального жиру - і це може негайно спричинити проблеми зі здоров’ям. Це набагато більше, ніж просто зовнішній вигляд.
Отже, що таке вісцеральний жир?
Вісцеральний жир сам по собі непоганий. Частково це потрібно вашому тілу, оскільки воно пом’якшить ваші основні органи та збереже їх у безпеці.
Занадто багато - це величезна катастрофа. Це збільшує ваші шанси на рак молочної залози, рак товстої кишки, діабет 2 типу, деменцію, хвороби серця, високий кров'яний тиск ... список можна продовжувати (2).
Це тому, що вісцеральний жир у вашому тілі не просто сидить, нічого не роблячи, він виділяє всілякі шкідливі речовини, які можуть завдати хаосу вашому здоров’ю.
Ризик надмірної кількості вісцерального жиру зростає в міру того, як людина рухається до ожиріння - оскільки в організмі не залишається нормальних місць для зберігання жиру, і тому він зберігає його навколо основних органів у вигляді вісцерального жиру.
Як ви можете сказати, скільки у вас нутрощів з нутрощів?
Ви можете піти до лікаря та отримати томографію або МРТ, щоб точно це з’ясувати - але це шалено дорого, і це, мабуть, надмірно.
Натомість скористайтеся цим простим, недорогим методом - просто візьміть мірну стрічку та обмотайте її навколо талії прямо на рівні пупка (3).
Ви хочете стояти, щоб зробити це вимірювання. Жінки повинні націлюватись на 35 дюймів або менше, чоловіки повинні мати на меті 40 дюймів і менше. Якщо лінія талії біля пупка ширша, ніж стегна, це вважається «формою яблука».