Рецепт здорової яєчні з лососем їдять це не те

Два яєчня, змішані в маслі вершкового масла, містять приблизно 200 калорій. То як же так багато інших ресторанів поєднують у собі сутички, що містять більше 1000 калорій? Просто: надмірна кількість олії та надзвичайна кількість сиру. Цей здоровий рецепт яєчні має усі переваги ситного сніданку - вершкове масло, сир, білки, але зі здоровими жирами, свіжими овочами та легкою калорійністю. Подавайте його з совком смаженої картоплі та свіжими фруктами.

лососем

Харчування: 320 калорій, 17 г жиру (6 г насиченого), 540 мг натрію

Подається 4

Вам знадобиться

1 ст. Ложка вершкового масла
8 стебел спаржі, деревне дно видалено, подрібнене на 1 "шматки
Сіль і чорний перець за смаком
8 яєць (Витратьте додатковий долар або два, щоб придбати найякісніші яйця, які ви можете знайти. Найкраще пропонують яйця на фермерах, що вільно вигодовують).
2 ст. Ложки знежиреного молока