Рецепти чистого харчування Посібник та натхнення
Хочете легкі та корисні рецепти, щоб очистити свій раціон та збільшити споживання їжі? Не дивіться далі! Ось деякі з наших улюблених способів харчуватися чисто з Trifecta a la carte.
"Чисте харчування" або дієта, що харчується чистою їжею - це фраза/поняття, яке ви, напевно, частіше використовували протягом останніх кількох років. Це було придумано як вираз, який стосується здорового способу харчування, орієнтованого на органічну їжу; це означає, спосіб життя, заснований на вживанні натуральних продуктів, таких як цільнозернові, фрукти та овочі, нежирні білки та здорові для серця жири, такі як авокадо, горіхи та насіння, та рослинні олії. А також обмеження/усунення споживання оброблених продуктів, які можуть містити багато доданого жиру, трансжиру, рафінованих зерен (наприклад, білий хліб), доданого натрію та цукру. Цей термін може також стосуватися домашньої їжі, причому більшість компонентів виготовляються з нуля, та інгредієнти, придбані в продуктовому магазині або на місцевому фермерському ринку.
Корисна їжа неймовірно барвиста і стає надзвичайно веселою. Як шеф-кухар, який має досвід кулінарного харчування, моя філософія полягає в тому, щоб поширювати знання про те, що смак та харчування йдуть рука об руку: не слід жертвувати одним через іншого. Їжею було призначено насолоджуватися! Трохи розважившись на кухні та отримавши певну допомогу від нас, ви зможете вивести свій щоденний обід на абсолютно новий рівень.
- Стійка енергія:
Концепція повноцінного органічного харчування сама по собі є такою ж концепцією, як заправка автомобіля 91 неетильованим паливом. Чим вищий рівень якості бензину, тим кращі довгострокові характеристики автомобіля та технічне обслуговування двигуна. Подібним чином, коли ви їсте органічну дієту, орієнтовану на цільнозернові зерна, фрукти та овочі, жири, здорові для серця, і нежирні білки, які правильно вирощуються, ваше тіло буде підтримуватися та живитись для щоденної пікової працездатності, будь то в офісі чи поза ним. на полі/корті/килимку як спортсмен. Цілісні зерна (наприклад, коричневий рис, ячмінь, хліб з цільної пшениці, лобода проти білого рису), здорові для серця жири та клітковина з фруктів та овочів також забезпечують ситість - це означає, що ви почуваєтесь ситішими довше, а енергія, що виділяється в кров, підтримується протягом більш тривалого періоду часу, тим самим вигинаючи енергетичні збої та сигнали голоду.
- Довготривалий оздоровчий та імунний стимул
Харчування та імунітет відіграють безпосередню роль у загальному догляді за здоров’ям організму. Мікроелементи, маючи на увазі вітаміни та мінерали, схожі на оливу та рідини у вашому автомобілі. Хоча вони не є основними частинами автомобіля, важливість регулярного технічного обслуговування забезпечує більш плавний і тривалий термін служби автомобіля. Щоденне вживання цільнозернових, фруктів та овочів забезпечує підтримку вашого організму та імунної системи для боротьби з окисленням та можливими захворюваннями, спричиненими патогенами (1).