Рецепти мануального терапевта для схуднення в Шарлотті

Рецепти для здоровішого вас

1 склянка сирого мигдалю

3 склянки фільтрованої води

1 ч. Л. екстракту ванілі (за бажанням)

тире кориці (за бажанням)

Вказівки: Змішуйте всі інгредієнти на високій температурі протягом 4 хвилин (рекомендується високошвидкісний блендер). Охолоджуйте в холодильнику, насолоджуйтесь кавою, крупами або прямо зі склянки!

Салат з огіркового авокадо

чорний мелений перець

Вказівки: Вимийте огірок, наріжте шматочками, а потім огіркові диски четвертьте. Очистіть і очистіть авокадо від косточки, нашаткуйте на менші шматочки, схожі на огірок, розрізаний на четвертини. Помістіть і огірок, і авокадо у велику миску, вичавіть над вмістом сік 1 цілого лимона, додайте кілька рисочок перцю. Змішайте великою ложкою і поставте на 1 годину в холодильник. Їжте охолодженим.

Яблучний "пиріг"

1 середнє яблуко Гренні Сміт

1/8 склянки звичайного вівса

1/2 ст. коричневий цукор

1 ст. мигдального молока (або будь-якого на ваш вибір)

кориця та мускатний горіх (за бажанням)

Вказівки: Наріжте яблуко, зробивши отвір у верхній частині, і зачерпніть серцевину/насіння. Зсередини має залишитися більша частина яблука з широким отвором вгорі. Наповніть яблуко звичайним вівсом, коричневим цукром, молоком та посипаними зверху корицею та мускатним горіхом. Покладіть на деко і випікайте при температурі 350 протягом 20 хвилин. Подавати теплим.

---