Ваш показник активності Oura - The Pulse Blog
Для досягнення своїх цілей у фітнесі ви можете використовувати статистику Oura's Activity. Завдяки попередженням про бездіяльність, щоденним цілям активності та відстеженню руху, Oura пропонує повний пакет - допомагає підтримувати правильний баланс фізичної активності щодня.
Дізнайтеся більше про свій показник активності та про те, як ви можете використовувати його для підвищення рівня тренувань.
Як Oura вимірює вашу активність
Oura вимірює ваші фізичні навантаження за допомогою 3D-акселерометра, приладу, який використовується для оцінки руху та активності. У поєднанні з інформацією про ваш профіль (наприклад, вік, вага, зріст та стать) Oura перетворює ці сигнали в одиниці витраченої енергії (калорії) та еквівалентні міри активності (кроки або милі).
Oura оцінює ваші щоденні витрати енергії, використовуючи метаболічні еквіваленти (MET). MET - це загальний показник, який використовується для оцінки аеробної активності. Один MET визначається як енергія, яку ваше тіло використовує у спокої. Якщо конкретна діяльність (тобто швидка ходьба) дає 4 MET, ви спалюєте в чотири рази більше калорій, ніж під час відпочинку.
Коли ви займаєтесь діяльністю, яка перевищує 1,5 MET, Oura враховує це у вашому прогресі діяльності.
Які статистичні дані про діяльність показує вам Oura?
Ваша статистична інформація
У верхній частині вкладки "Діяльність" ви можете побачити розподіл вашого руху з низькою, середньою та високою інтенсивністю, а також вашу активність та опік енергії - відображаються як прогрес цілі, загальний опік, еквівалентність ходьби та кроки.
Ваш показник активності та учасники
Прокрутіть далі вкладку Діяльність, і ви знайдете свій Оцінка активності. Цей бал відображає частоту та інтенсивність вашої активності щодня та щотижня. До його складу входять шість ключових учасників: