Рецепти низькокалорійної піци та закуски з сиром; AFQ; задавати питання фітнесу

Для змін тут ми представляємо рецепт приготування дієтичної піци та ще один смачну закуску з сиру. Обидва використовують натуральні інгредієнти, особливо кварк та моцарелу (для піци), а також гарбуз та сир для Qutab.

задавати

Моцарелла, родом з Неаполя (Італія), була з молока буйволів, але сьогодні воно походить з коров’ячого молока. Цей продукт містить ніацин, рибофлавін, тіамін, біотин та вітамін В6, які є критично важливими для підтримки шкіри, зору та здоров’я.

Він містить кальцій, фосфор, калій, хлорид, залізо і натрій. Прийом моцарели також забезпечує організм білком (м’язами та енергією), а також захищає кишечник.

Кальцій захищає від раку молочної залози та серцевих захворювань (або інсульту) та сприяє зниженню ваги. Моцарела містить достатню кількість біотину (або вітаміну В7), який необхідний особливо для вагітних жінок.

Він також захищає ваші нігті та знижує рівень глюкози (діабет). Рибофлавін (вітамін В2) також присутній у моцарелі і допомагає проти анемії та мігрені.

Низькокалорійна піца та рецепт смачної закуски з сиром

Дієтична піца

Інгредієнти

  • 200 г Кварк 1,8-2%
  • 3 ст. Л. Зеленого гречаного борошна (ви можете змінити його будь-яким дієтичним борошном, яке вам подобається)
  • 3 ст. Ложки напівспеченого борошна (ви можете змінити його на будь-яке дієтичне борошно, яке вам подобається)
  • Один шт. Куряче яйце
  • 1 г Сіль
  • Один шт. Помідор
  • 30 г моцарелли (або сулугуні, за бажанням можна додати більше)
  • 20 г базиліка (невелика порція)

Інструкції

Сирна піца

Інгредієнти

  • тісто для піци з часником і травами від Trader Joe's (ви можете використовувати будь-яку скоринку - або будьте надзвичайно чудовими і зробіть власну з нуля)
  • нежирний або нежирний сир (я, мабуть, використовував приблизно півтори склянки)
  • виноградні помідори (розрізані навпіл)
  • в'ялені помідори (нарізані кубиками)
  • гриби
  • моцарелла зі зниженим вмістом жиру (я, мабуть, використовувала приблизно чашку)
  • знежирений або нежирний сир Фета
  • свіжий базилік (близько двадцяти листків)