Рецепти сніданку Схвалено Flex The Leaf Nutrisystem Blog
Коли ви починаєте свій день із ситного сніданку, ви з більшою ймовірністю втрачаєте вагу і не вмикаєте її: В одному з опитувань Національного реєстру контролю ваги 78 відсотків людей, які протягом року підтримували зниження ваги у 30 кілограмів або більше снідали п’ять і більше разів на тиждень. Однак багато з нас починають пропускати сніданок, бо потрапляють у колію - їсти одне і те ж щодня стає нудно, а придумати нові рецепти сніданку не завжди легко.
Ми тут, щоб тримати вас у курсі простих рецептів сніданку, які настільки ж смачні, як і затверджені Nutrisystem! Збийте одну з цих дієт Швидке харчування для смачного початку вашого ранку.
11 здорових страв, які полегшують напруження (і смачно!)
Ознайомтеся з 21 рецептом сніданку, щоб затвердити гнучкий початок вашого дня:
1. Фритюрниця, запечені яйця>
Калорії на порцію: 81
На Nutrisystem розраховується як: 1 PowerFuel
Фритюрниця - це диво-машина, яка створює хрусткі смажені улюблені страви з набагато меншим вмістом жиру та меншою кількістю калорій, ніж традиційна смаження. Але це стосується не лише картоплі фрі та курячих пальців: фритюрниця може робити рецепти сніданку без проблем, без суєти. Просто додайте до рамекіна яйця, трохи овочів та приправи, і через п’ять-вісім хвилин смачний сніданок для гурманів гарячий і готовий до роботи.
2. Французькі чашки тостів>
Калорії на порцію: 137
На Nutrisystem розраховується як: 1 SmartCarb та 1 додатковий
Ще один з наших улюблених рецептів сніданку - це класика, наповнена корицею. Чашка французького тосту, наповнена вершковим сиром та полуницею ... і дієта? Здається, це занадто добре, щоб бути правдою, але справа вся в інгредієнтах. Заміна цукру альтернативою на основі стевії та освітлення вершкового сиру означає, що кожна з цих чашок складає всього 137 калорій - навіть з усім смаком корично-цукрового смаку, до якого ви жадаєте.
3. Шоколадне арахісове масло французький тост>
Калорії на порцію: 238
На Nutrisystem розраховується як: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel та 1 додатковий
Ви все ще не мрієте: це справді говорить "Шоколадне арахісове масло, французький тост". А завдяки мигдальному молоку та яєчним білкам зменшують калорії, а Тремтіння нутрисистеми щоб додати білок, цей поблажливий ранковий шматочок все одно може допомогти вам схуднути. Дотримання шоколадної стружки та арахісового масла, виміряних до розумної порції, допомагає підтримувати цей французький тост на рівні 238 калорій.
4. Пікантні кекси з трав>
Калорії на порцію: 122
На Nutrisystem розраховується як: 1 SmartCarb та 2 додаткові елементи
Рецепт сніданку для всіх наперед - ці булочки потрібно спробувати. Якщо ви шукаєте щось не таке солодке, не дивіться далі: ці булочки з трав легко зробити в партії в неділю, тож у вас вистачить, щоб взяти на роботу весь тиждень. Зі смаком солодкої картоплі, спецій чебрецю та ситною користю грецького йогурту та цільнозернового борошна ці кекси для сніданків на ходу мають значний смак без значної калорійної бомби, яку ви отримаєте із булочки, купленої у пекарні.
Найкращі 9 варіантів замороженого сніданку від Nutrisystem
5. Чаша солодкого картопляного хешу>
Калорії на порцію: 242
На Nutrisystem розраховується як: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel, 1/2 овочевий і 2 додаткові
Вживання овочів вранці нам не завжди подобається як американцям: ми звикли стейк і яйця, млинці та ковбасу та інші солодкі та солоні страви. Але розпочинаючи свій день з овочевого харчування, ви зможете досягти чотирьох щоденних порцій некрохмалистих овочів, а також можете розпочати день з клітковиною, поживною речовиною, яка може тримати вас до насичення до обіду. Рішення: змініть уявлення про ранкові овочі. У цій солодкій картоплі є миска з перцем, цибулею та яйцями, як і завантажений омлет, а також пікантна, наповнена клітковиною солодка картопля та корисні жири з авокадо, щоб наповнити вас та забезпечити чудовий ранок.
6. Чаша смузі Superfood>
Калорії на порцію: 224
На Nutrisystem розраховується як: 1 SmartCarb та 1 PowerFuel
Ще один з наших улюблених рецептів солодкого сніданку (до якого входять овочеві порції!) Включає класичну миску для смузі. У цій мисці для коктейлів сильні аромати вишні та фісташки маскують буряк та збагачену цвітну капусту, тобто ви отримуєте всю клітковину та живлення від цих овочів, але без смаку. Грецький йогурт додає вершковості та білковості, тому ця чаша може допомогти вам швидше почуватися ситим - і залишатись ситим - ще довго після того, як ви закінчите ранкову трапезу.
7. Німецька шоколадна миска для смузі>
Калорії на порцію: 213
На Nutrisystem розраховується як: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel та 2 додаткові елементи
Після того, як ви з’їсте цю миску, ваші колеги запитають, про що ви так усміхаєтесь. Відповідь: шоколад! Вам лише два кроки від вершкового шоколадного потягу в цій упакованій білками мисці, приправленій кокосовим горіхом і пеканами, а також потовщеній неприємним замороженим бананом. Крок перший: Змішайте все, крім льоду. Крок 2: Додайте лід і змішайте ще трохи. Це так просто, так смачно, і все одно лише 213 калорій на порцію.
8. Тост з авокадо BLT>
Калорії на порцію: 102
На Nutrisystem розраховується як: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel, 1 рослинна та 1 додаткова
З беконом все краще - навіть типовий «тисячолітній сніданок», тости з авокадо. А бекон ще кращий, коли ваша ранкова їжа складає лише 102 калорії. Ти ніколи не здогадаєшся, що він такий «худий» зі смаку: вершкове аво, свіжі помідори, блискавичний свіжий лимон, укус з руколи та, звичайно, бекон. Це один з наших рецептів сніданку, з яким може погодитися кожне покоління!
9. Кунжутний тост з авокадо>
Калорії на порцію: 178