Reddit - 1200isplenty - Будь-хто інший, хто працює тут, штатний офіцер, або виконує будь-яку іншу роботу, яку поставить
Я працюю в ресторані 6 днів на тиждень, і принаймні чотири з них - подвійне лайно. Що означає, що я буду служити цілий день, лише іноді маючи перерву між змінами. У мене часто буває щонайменше 4 дні поспіль, тому зрештою я просто відчую себе таким фізично виснаженим/болючим/битим, і саме тоді я почну жадати щільних продуктів, таких як арахісове масло, авокадо і просто висока калорійність їжа загалом. Я також захочу з’їсти більше, що, у свою чергу, якщо я цього не дивлюся, з’їм свої 1200 справді легко і швидко.
Наприклад, я збираюся зробити свою четверту подвійну зміну поспіль, і я просто з’їв увесь свій сніданок вартістю Cals, всього лише совками пальців арахісового масла Naturally More Protein. (Не засуджуй мене)
Як ви, хлопці, відновлюєтеся від регулярних/рутинних фізичних навантажень? Будь-яка їжа/їжа для великого одужання? Або ви слухаєте своє тіло і їсте те, що, на вашу думку, вам потрібно?
Поділіться посиланням
Ймовірно, вам потрібно більше 1200 калорій на день разом із роботою та кількістю роботи. Я знаю, що я точно їв більше, коли працював у ресторані, порівняно з тим, що я сиджу майже цілий день і ніколи не набирав вагу. Обчисліть свій tdee на основі зросту та рівня активності (я думаю, від легкої до помірної активності) і подивіться, що він вам говорить. Ви намагаєтеся зберегти свою вагу або схуднути?
Я намагаюся програти! Я 5'3 21 років жінка. Я почав із 137 років, займався 1200 вже більше 3 тижнів і втратив лише близько 2 фунтів. Я маю на увазі, що було близько 5 днів, коли я обдурив і, безумовно, перейшов понад 1200, але нічого надто різкого. Я починаю засмучуватися:/Я п'ю багато води, їм фрукти та овочі, привітання, і прагну досягти моїх макрокоефіцієнтів.
Yeahh я любив 2 дні їсти багато з родиною bejng у місті. Але інші 3 дні я відстежував, але просто трохи переходив від справді фізично напружених днів. Я намагаюся бути точним зі своїми сумами, якщо ні, то переоціню лише трохи. Сподіваюся, я з часом покращуся, і, можливо, це просто кам'янистий початок. Незважаючи на те, що я не втратив багато ваги, я, безумовно, почувався краще психічно. Все те надмірне споживання, яке я робив до початку 1200 року, безумовно, туманувало мій мозок. Тож, принаймні, я почуваюся краще, і, сподіваюся, з часом та практикою я почну програвати кращими темпами.
Дякуємо за ваш внесок!
Редагувати: о, так, я використовую mfp
Якщо ви справді багато їли, коли сім'я була в місті, то втрачені 2 кг, мабуть, там, де ви повинні бути. Втрата ваги вимагає часу, не впадайте у відчай! Не забувайте дотримуватися своїх зважувань і завжди робіть це в першу чергу вранці перед тим, як їсти чи пити речі. Іноді різка зміна дієти (не впевнений, які типи їжі ви їли раніше) може спочатку змусити ваше тіло затримати зайву вагу води, але це просто така! Якщо у вас є які-небудь запитання або ви хочете додати мене на mfp, сміливо пишіть мені!
Якщо ви черпаєте арахісове масло пальцем, ви не уявляєте, яка ваша фактична кількість калорій за день.
Ви повинні планувати більше калорій, щоб не розбивати і не їсти речі, які неможливо зареєструвати. Просто отримайте чверть склянки совка і додайте чверть склянки арахісового масла у свій щоденний розрахунок.