Reddit - 1200isplenty - Налаштування на зниження калорій
Отже, раніше я мав великий успіх у схудненні на 1200-калорійній дієті. Однак я переживав багато емоційних обставин, які пригнічували мій апетит. Зараз я намагаюся скинути п’ять фунтів, які я набрав назад, і виявляю, що завжди голодний на 1200 кал/день. будь-яка порада щодо того, як налаштуватись на зниження калорій/який найкращий графік прийому їжі? (3-разове, шість невеликих прийомів їжі?) Tl; dr- я повертаюся до 1200/день і потребую поради/підказок щодо зменшення калорій
Поділіться посиланням
Я схильний легким сніданком
200-300 калорій, середній обід
400 калорій і більша вечеря
400-500 калорій і, можливо, одна або дві закуски протягом дня, щоб заповнити прогалини, як правило, приблизно 50-100 калорій кожна. Це просто тому, що мені не подобається бути по-справжньому голодним вночі після обіду, оскільки саме тоді я відчуваю, що сніданок занадто далеко, і я починаю виправдовувати нездорові закуски і навіть можу випити. Іноді я пропускаю сніданок, якщо я не голодний, але тоді я зазвичай перекушую близько 10-11 ранку.
Спробуйте досягти своїх цілей щодо білка та клітковини щодня, оскільки це допоможе вам бути ситим. Якщо ви все ще голодні після цього, можливо, вам слід трохи збільшити калорії, можливо, до 1300 або 1400. Крім того, в деякі дні ви можете бути просто голоднішими, ніж інші, це нормально, коли ви перевищите 1200 калорій, поки ви не підете більше калорій обслуговування.
Сподіваюся, це допомагає.
Не можу сказати, що я не погоджуюсь.
Мені подобається ця новинка:)
Довелося експериментувати, щоб знайти, що мені підходить. Я ніколи не був сніданком, бо відчував, що сніданок просто зголоднів - тоді я зрозумів, що це тому, що я їв неправильний сніданок. Зараз я снідаю більше (300 - 400 калорій), який включає вівсянку, свіжі фрукти та білок. Мій обід складає близько 200 - 300 калорій і стільки ж на вечерю з шматочком фрукта чи чимсь на перекус.
В основному, я намагаюся їсти якомога більше фруктів і овочів після сніданку, щоб залишатися ситими. Наприклад, учора ввечері я з’їв півкіло цукіні (5 калорій за унцію) з трохи курки та оливкової олії і був більш ніж задоволений.