Reddit - 1200isplenty - Правильний сніданок) 437 калорій (57 г вуглеводів, 10 г жиру, 28 г білка, 34 г)

Хумус. Мені дуже сподобався контраст між різким, перцевим смаком редьки та вершковим смаком хумусу.

правильний

У мене хумус. У мене хлібці хрусткі. Тепер мені потрібна трохи редьки. Це звучить смачно.

  • 2 хлібці «Васа Делікатес»
  • 1 яйце - 50г
  • хумус - 20г
  • редька - 25г
  • болгарський перець - 100г
  • морква - 100г
  • груша - 143г
  • виноградний персик - 75г
  • кварк - 110г

Тільки не гугніть "Американці їдять кварк!" Тому що вони роблять це неправильно і їдять це самостійно. Передбачається, що до цього додаються речі.

Кварк - це, в основному, мій найкращий друг для отримання мого білка! Можливо, ви зможете потрапити в такі німецькі продуктові магазини, як Алді? Сир насправді не порівняти. мабуть, є деякі американські компанії, які теж це роблять.

Я думаю, це якось як сир.

Це схоже на так! Він має трохи іншу текстуру та смак, але надзвичайно ситний і є хорошим джерелом білка. Раніше я купував ті 500-ванні, які були всього 250 на всю річ. 😊

Це може бути зовсім просто, якщо у вас немає ароматизованого сорту, тому радимо їсти його з чимось на зразок фруктів або меду.

Звідки взявся весь цей цукор?

143г груші та 100г перцю. Це чесно занадто багато цукру, він збільшить рівень глюкози та інсуліну і швидше зголодніє.

Існує різниця між природним цукром від фруктів та овочів, ніж доданий цукор. У фруктах та овочах є клітковина, яка допомагає при насиченні.

Вибачте, але ні, природні цукри все одно збільшують рівень глюкози, коли їсте так. Оброблено чи ні, все, що впливає, - це харчова цінність, пов’язана з цукром. Насичення не зупиняє сплеск інсуліну або низький рівень глюкози, лише темп зміни гликемічного індексу без стрибка.

Ви пов’язуєте загальне перетравлення вуглеводів із засвоєнням цукру. Саме тут клітковина вступає в гру, оскільки фактичні волокнисті вуглеводи фруктів також розпадаються на цукор.

Це те, про що я думав, це коштує більше, ніж день

Мій сніданок - це білковий батончик з арахісовим маслом і білковий коктейль. 300 калорій, наповнювач, з хорошим розподілом макроелементів і приблизно 2 г цукру.

Це не найкраще для цього субмарини, якого я знаю, але я піднімаю і намагаюся з’їсти більше білка

Який pb-бар ви їсте? Всі, кого я знаю, мають тонни цукру.

Чисто білковий шоколад Арахісове масло. 200 кал, 2 г цукру, 20 г білка.

CICO корисний для схуднення, але також потрібно стежити за вмістом того, що ви їсте, щоб бути здоровим. Я не найздоровіша людина, але я вчусь і намагаюся покращити себе. Я б взяв 300 калорій і 2 г цукру порівняно з 34 г цукру.

Крекери Wasa такі хороші і такі недооцінені!

Як любовний лист до себе. Змусив мене посміхнутися. Молодці! 😍

Нарешті, пристойний розмір їжі на цьому підводі.

Ваше яйце виглядає ідеально зробленим!

Я використовую метод шеф-кухаря Джона для м’яких яєць, зварених круто. Працює красиво. https://www.youtube.com/watch?v=GPFHv5SKbZ4

Я люблю, що хлопці флексія. Це робить мене таким щасливим

Виглядає добре!: o Я ще не бачив цих чіпсів

це схоже на картоплю з сиром у мисці, але я припущу, що це виноградний персик?

Це виглядає чудово - настільки барвисто і поживно!

Я не обчислював це сам. Я просто скопіював його з МФУ. http://imgur.com/a/ljOYo