Reddit - 1200isplenty - Що робити, коли ваше тіло спалює лише 1300 калорій на день, а ви

Я мініатюрний і хочу скоротити 7 фунтів. Якщо середня дієта складається з 1785 калорій для жінки, і ви скорочуєте її до 1200 (з тією ж логікою), чи слід обмежувати споживання калорій приблизно 715 на день?

коли

Поділіться посиланням

На жаль, вам доведеться потренуватися, щоб створити більший дефіцит. Я відчуваю вас, я також низький і без фізичних вправ, я не можу створити дефіцит 500 калорій, не потрапляючи до 1000. Просто спостерігайте за лічильниками калорій на тренажерах, вони багато переоцінюють.

Так, ні, не роби цього. Тут є 5'2 самки, і я з'їдаю 1200 кал/день і мені вдалося схуднути. Річ у тім, що вам доведеться більше займатися. Я відчуваю, що дієта сама для нас, невисоких (і відносно нормальної ваги) дівчат, які хочуть схуднути, не працює, тому нам потрібно більше тренуватися, щоб створити цей великий дефіцит.

Привіт, я можу сказати, що це не дуже гарна ідея. Коли я був молодшим, мене одержила ідея посту і дотримуватися 900 або навіть 700 калорій на день. Звичайно, я швидко схудла, але це жахливо для вашого здоров’я. Ви ніколи не одужаєте після цього. Невисокою дівчиною мені вдалося дуже швидко схуднути на двадцять кілограмів. Я зіпсував свій метаболізм. Мені здали RMR у професійному закладі, і зараз він на 15% повільніший за середнє населення. М’язи згоріли разом із жиром. У мене гормони почали коливатися, після цього випробування я страждав від жахливого розладу харчування, при якому я випивав, кидав і їв, поки живіт майже не розірвався. Ваша голова, вона постійно думає про ідею їжі та про те, що ви будете їсти того дня, а можливо завтра - ви зосереджуєтесь на ідеї їжі і починаєте відмовляти собі в тому, чим можна просто насолодитися. Ваш мозок поводиться з цією «забороненою» їжею як з наркотиком, і після того, як ви вкусили, ви не можете перестати їсти. Раніше я годинами просто підраховував калорії та скільки ваги втратив би, якщо дотримувався б семисот калорій на день. Так що так, не роби цього.