Мотивація схуднення - як розпочати свою подорож
Автор: Стюарт Картер, дип. PT, точне харчування 1,
Просто ... ми ставимо цілі та формуємо звички, роблячи щодня дрібниці, щоб перетворити своє життя на крок за кроком.
Мотивація - це те, що спонукає вас щось починати; у випадку схуднення це може бути декілька речей:
- Усвідомлення, що ти вже не бачиш своїх ніг!
- Задихаючись, піднімаючись сходами.
- З усіх сил намагаючись встати зі стільця.
- Зустріти когось вперше за останні роки і отримати звичне "Ви заповнили!"
Це 'поворотний пункт' у твоєму житті. Вас надихнуло схуднення, бо ви усвідомили, що не в тонусі, і це, можливо, впливає на ваше здоров’я!
Секрет схуднення - думати довгостроково.
Мотивація втрати ваги пов’язана з одним випадком. Підтримка зусиль на все життя відбувається завдяки виробленню звичок.
Як колись сказав Джим Рон, американський підприємець та мотиваційний спікер:
Використовуйте мотивацію втрати ваги як іскру
Фактом життя є те, що більшості людей потрібна мотивація схуднення у віці від 40 років. Часто ви починаєте відчувати, що з цим мало що можете зробити.
На щастя, це не так!
В Інтернеті існує величезна кількість ресурсів, які стверджують, що допомагають знизити вагу, але небагато з них працюють, як ми, тут, у проекті Fit Father.
Ми прагнемо спиратися на вашу мотивацію зниження ваги та допомагати вам створювати стійкі звички на все життя.
Якщо ви щось читали про наш Програма FF30X ви будете знати, як цього можна досягти. Це допомогло понад 10 000 чоловіків, як ви, втратити понад 75 000 фунтів жиру.
Важливо скористатися цією можливістю, саме тому ми розробили річну навчальну програму тут, у проекті Fit Fit, яку ми назвали "Підготувати батька до життя".
Ви можете скористатися керівництвом наших програм, щоб допомогти вам побудувати свою мотивацію та створити звички, які будуть тривати все життя.
Ось як зайняті хлопці старше 40 років нарешті худнуть ...
Якщо вам 40, 50 і 60 років, вам потрібно їсти і тренуватися по-різному, щоб схуднути і насправді тримати це поза ...
Відкрийте для себе правильний спосіб формування звичок
Мотивація зниження ваги може спонукати вас відвідувати тренажерний зал, починати бігати або навіть виключати продукти зі свого раціону.
Однак якою б сильною не була мотивація, провідний фактор зникне, коли ваше життя повернеться до свого бурхливого, нормального темпу.
Замість того, щоб зануритися в глибину, використовуйте мотиваційну силу, щоб внести невеликі зміни; це дозволить вам створити основні звички у стилі життя, які забезпечать постійну втрату ваги.
Етап 1 - Отримати позитивне мислення.
Якою б не була мотивація для схуднення, вам потрібно буде вірити, що це можливо. Бути рішучим схуднути - це не те саме, що знати, що ти можеш це зробити.
Щоранку і, якщо потрібно, кілька разів протягом дня, нагадуйте собі, що ви здатні на все і що втрата ваги можлива.
Тільки коли ви вірите в себе, ви можете почати вносити зміни та створювати змістовні звички.
2 етап - спати щонайменше 7 годин на ніч!
Сон - це важливий крок, який часто ігнорують. Насправді це зазвичай один предмет, який втрачається, щоб створити час, необхідний для вправ.
Однак сон дозволяє вашому тілу регулювати свої гормони; зокрема, ті, що викликають голод протягом дня.
Якщо рівень гормонів у вас невдалий, ви будете боротися з мотивацією втрати ваги і, швидше за все, піддаєтеся голоду або стресу.
Сон є важливою частиною здорового життя, і ви повинні прагнути отримувати мінімум 7 годин щовечора.
Крок 3 - Отримати план здорового харчування.
Жоден план схуднення неможливий, не дивлячись на свою поточну дієту.
Наш підхід до FF30X полягає у внесенні лише декількох невеликих змін для початку. Це може суттєво змінити вашу лінію талії та стабільність вашого плану здорового харчування в довгостроковій перспективі.
Дуже ймовірно, що ви знали, що погано їсте, але не знали, як це налаштувати.
Програма FF30X дає змогу розпочати стійкі звички здорового харчування, одночасно даючи вам нові способи підтримувати запалення метаболізму та фактично покращувати потенціал спалювання жиру.
Він також надає вам розуміння їжі, яку ви споживаєте, та альтернативні рецепти, які ви можете спробувати замість цього.
Мета цього плану - не зробити так, щоб ви відчували, що позбавляєте себе будь-яких груп продуктів, а навпаки, допомогли зрозуміти, які з них роблять вас більш енергійними та здоровими.
Відмова від себе є першим етапом спокуси і різко збільшує ваші шанси не виконати дієту.
Як відомо, частиною вашого плану здорового харчування є обов’язкове вживання більше води.
В ідеалі ви повинні пити щонайменше 2,5 літра щодня.