Reddit - AdvancedFitness - Скільки калорій я спалю, роблячи великі обсяги присідань, дивлячись

Нещодавно я читав, що важкі тяги можуть спалити помітну кількість калорій.

Підняття ваги є метаболічним податком. Дослідження виявили, що робити 4 набори з 8 тяг з 175 кілограмами спалюють близько 100 калорій. Це приблизно така кількість енергії, яку ви могли б спалити, пробігаючи милю, якщо ви важите 130 фунтів, або пробігаючи півмилі, якщо ви важите 260 фунтів.

Мене змусило думати, що було б непогано мати калькулятор, навіть якщо для навчальних цілей або грубого підрахунку, скільки калорій спалюють різні ваги. У початківців може не спалюватися багато калорій, але для середніх атлетів обсяг збільшується, на що варто подивитися. Я хотів би пограти з цифрами, щоб отримати оцінки та відчути це.

Я думаю про дизайн приблизно такого типу

Основні

Вага	[Введення тексту]
Вік	[Введення тексту]
Висота	[Введення тексту]

Я не впевнений, що особистий вік чи зріст будуть мати надто велике значення, але вага, безумовно, має мати значення присідань з вагою тіла.

Підйомник встановлює повторення ваги Калорії спалювання

Станова тяга	4	8	385	100
Присідання	5	6	350	86
Лава	3	8	250	47
[Виберіть ліфт]	[#]	[#]	[#]
Разом	233

Я маю на увазі в рядку "[Вибрати ліфт]", в основному, ви можете продовжувати додавати ліфти, і він буде продовжувати робити більше рядків і продовжувати складати.

Мені було б дуже легко запрограмувати цей калькулятор.

Однак мені потрібні формули та/або цифри з кількох авторитетних джерел, досліджень тощо. Імовірно, це трохи відрізняється для кожного підйому, а не лише загального обсягу піднятої ваги. Я намагався трохи шукати, але не маючи великої удачі. Повідомте мене, якщо ви вже натрапляли на такі формули для ліфтів, де я можу спробувати здійснити пошук тощо. Або, можливо, там є якийсь дивовижний калькулятор, який вже робить саме це.

Поділіться посиланням

дістати монітор серцевого ритму і виміряти його безпосередньо

Можливо, може спрацювати, дякую за пропозицію. Пара запитань

1. Наскільки точним є вимірювання пульсу щодо витрати калорій?
2. У мене є Polar H7 і Nexus 5, я знаю будь-які хороші програми для Android, які вимірюють калорії, спалені за частотою серцебиття?

---