Reddit - amateur_boxing - Потрібно скинути 1 кг за ніч
Гей, хлопці . отже, завтра у мене університетський турнір . і я мав би важити 64 кілограми . Я зараз на 64,5 без одягу . минулого тижня мені вдалося дістатися до 63 за ДУЖЕ короткий проміжок часу (3 або 4 дні від 66-67 кг, я не голодував нічого), і я не мав уявлення, як . Я з'їв один нездоровий бутерброд із картоплею. Один. і я повернувся назад до 67.
Ну, зараз я в 64,5 після того, як сьогодні буквально з’їв лише 1 апельсин і не пив води . Я одягнув балахон і піжаму, щоб спробувати потіти решту, поки я сплю, але якщо це не спрацює, мені потрібен спосіб дістатися до щонайменше 63,5, щоб перестрахуватися . 63 з'їсти щось перед зважуванням (це о 12: 30-1: 00, тому я хочу мати можливість їсти або пити до цього)
Будь-яка допомога? Я не можу багато бігати, бо маю, мабуть, шину гомілки . Так, я знаю, що цей турнір не виглядає дуже яскраво в моїй ситуації . але я дійсно хочу це зробити. Будь-яка допомога буде вдячна.
Поділіться посиланням
Сідайте на критий велосипед, одягнений у кілька шарів. Не натискайте інтенсивність занадто високо, мета полягає в тому, щоб потіти, а не втрачати свідомість.
Гарячі ванни. ДОВГІ гарячі ванни.
Буквально ДРУГА ПІСЛЯ того, як ви зважите завтра, почніть поступово потягувати педіаліт або гаторад - не кидайте його, а прагніть допити пляшку або дві до першого поєдинку. Різання води ДІЙСНО шкідливо для вас, і це точно вплине на ваші результати, якщо ви не будете обережні. Харчування, важке для вуглеводів, середнього розміру, одразу після зважування також зробить чудеса.
Це. У мене були бійці, які знижували вагу, виконуючи всілякі трюки, але наприкінці цього вони також важко поверталися з цього. Немає енергії, що спричиняє падіння вашої фізичної та розумової гри.
Крім того, ніколи не думав про педіаліт для відновлення. Спасибі!
Якщо ви швидко схуднете, це зневоднення, яке призведе до недостатньої ефективності. Божевільно думати, що ти можеш сміливо втратити це за день.
Взагалі я був би обережний щодо такого зневоднення. Я забув, де це читав, але пам’ятаю, що травми мозку частіше трапляються у зневодненому стані. Отже, не тільки ОП, мабуть, буде неефективним, але ОП може постраждати від струсу мозку:-(
Оскільки ви вже різали, я не впевнений, скільки ваги ви можете нормально скинути за ніч, але припустимо, ви спите в теплому одязі і трохи потієте за ніч, що становитиме близько 0,33 кг. Потрібно скинути 0,67 кг, а потім перед сном.
Якщо у вас є доступ до велотренажера або еліптичної форми, переведіть його в режим інтервалу і перейдіть на кілька циклів. За 1 годину ви зможете скоротити щонайменше 0,67 кг.
Якщо у вас навіть немає такого обладнання для тренажерного залу або у вас не залишилося енергії, зайдіть у гарячу ванну. Ви можете скоротити приблизно 1 унцію кожні 10 хв або близько того.
Це досить агресивне скорочення, і це може бути поганою ідеєю, якщо вам не доведеться довго регідратацію після зважування. Рідина, що оточує ваш мозок, може виснажуватися, що створює значно більший ризик пошкодження мозку.
Ну. Я прокинувся менше, ніж через 2 години, тому що спати в теплому одязі без їжі та води виявляється досить важко, халпа. І чомусь жодної краплі поту . Тепер ношу додатковий шар, щоб переконатися, що я схудну . Побажайте мені удачі
Візьміть пляшку і починайте плювати в неї.
Супер гаряча вода та пара мішків солі Епсома у ванні та півтори години замочування витягнуть з вас трохи води. Ви ПОВИННІ регідратації після зважування (повільно, як зазначено вище і бажано з педіалітом.) Бігова доріжка із спортивним костюмом (не потрібно бігати, виконуйте нахил під хороший кліп.)
/ Я не знаю харчової науки, яка стоїть за цим, але моєму синові порадили кинути свій маленький клементин, який він вживав щоранку (серйозно, розміром з великий волоський горіх - він був крихітний), бо він мудре наплавлення. Впав апельсин, останні десять фунтів сповзли як ніщо. Тренер сказав, що апельсин - це в основному цукерки.