11 потужних поз йоги для схуднення
У йозі є набагато більше, ніж на перший погляд.
Це не просто ніжне розтягування або божевільні чудові підставки на руках. І це, звичайно, не вимагає гнучкості з самого початку.
Це все, що приходить із послідовною практикою, як і з будь-чим іншим у житті.
То що ж таке йога?
Для багатьох це спосіб життя. З першої ж вашої практики ви нарешті зрозумієте, що таке ажіотаж.
І чесно кажучи, йога - це така легка практика, яку можна закохати, саме це робить її таким феноменальним засобом для схуднення.
Чи можете ви схуднути за допомогою йоги?
Коротка відповідь: так, так, тисячу разів ТАК! (вибачте за драму)
Тепер, перш ніж ми вникнемо в особливості йоги для схуднення, давайте спочатку відповімо на вікове запитання:
"Чому я набираю вагу?"
Тому що багато людей чесно не розуміють справжніх міркувань набору ваги та схуднення.
Хоча існує кілька факторів, які можуть вплинути на збільшення ваги, як-от поганий сон та основні медичні проблеми, це насправді зводиться до калорій проти виходу калорій.
Під цим я маю на увазі, скільки калорій ви споживаєте проти того, скільки калорій ви спалюєте щодня.
Щосекунди кожного дня ваше тіло постійно спалює калорії для основних функцій, навіть коли ви сидите біля телевізора.
Ваші щоденні потреби в калоріях відрізняються від усіх інших, оскільки вони залежать від вашого віку, статі, розміру та складу тіла та рівня активності.
Отже, причина набору ваги полягає в тому, що ви їсте більше, ніж потрібно.
Коли ви постійно споживаєте більше, ніж потрібно вашому організму за день, ваше тіло має щось робити з усіма зайвими калоріями, які ви йому даєте.
Як результат, ці зайві калорії - незалежно від того, надходять вони з вуглеводів, жиру чи білка - в кінцевому підсумку зберігаються як жир. Отже, чим більше ви переїдаєте, тим більше жиру починає накопичуватися в організмі.
Незалежно від того, що ви могли почути, ви не набираєте вагу за одну ніч. Звичайно, шкала може змінюватися від одного дня до іншого, але це, як правило, залежить від ваги води, здуття живота або інших моментних причин.
Послідовно переїдання - це те, що призводить до набору ваги.
Отже, щоб почати худнути, у вас є 2 варіанти:
- Їжте з невеликим дефіцитом калорій
- Більше вправ
Або ви можете зробити обидва для швидшого результату.
Але ви повинні переконатися, що не переборщуєте і не позбавляєте своє тіло важливих поживних речовин та відпочинку, яке йому потрібно.
Простий спосіб отримати уявлення про те, скільки калорій і грамів кожного макроелементу потрібно вживати для здорового схуднення - це введення вашої інформації в MyFitnessPal.
Тож окрім того, щоб спостерігати за тим, що ви їсте, вам слід також займатися спортом. Вам не потрібно робити вправи для схуднення, але це, безумовно, допомагає прискорити процес І це надзвичайно важливо для вашого здоров’я.
І йога тут, щоб допомогти!
Переваги йоги для схуднення
Правда в тому, що будь-яка форма фізичних вправ може допомогти вам схуднути.
Але не всі можуть принести вам користь так само, як йога. Крім того, йога справді чудова.
Отже, першою, найбільш очевидною перевагою йоги для схуднення є той факт, що ви отримуєте тренування для всього тіла. Майже, якщо не кожен, м’яз використовується в певний момент під час йоги, і це допомагає вам нарощувати м’язи.
Тепер я впевнений, що всі ми колись у своєму житті чули, що «м’язи спалюють більше, ніж жир». Це означає, що м’язи та жир мають різні енергетичні потреби, і м’язи спалюють більше калорій, ніж жир, навіть коли ви відпочиваєте.
Отже, нарощуючи м’язи за допомогою тренувань на всьому тілі, завдяки люб’язності йоги, ви врешті-решт почнете спалювати більше калорій природним шляхом, оскільки ваше тіло матиме більше м’язів і менше жиру.
Вірте чи ні, ваш пульс почне битися, і ви сильно потієте, тобто йога дасть вам змогу заробити гроші і допоможе спалити цей жир.
Але йога виходить за рамки простого руху вашого тіла та спалювання калорій.
Мабуть, однією з найкращих переваг йоги є її здатність природним чином зменшувати тривогу та стрес.
Коли ви відчуваєте стрес, ви не тільки тримаєтеся на поганій енергії, але й тримаєтеся на зайвій вазі.
Займаючись йогою, ви зменшуєте стрес, одночасно знижуючи рівень гормону стресу, кортизолу, який безпосередньо впливає на збільшення ваги.
Просто зменшивши стрес і рівень кортизолу, ваше тіло природним чином почне худнути. Перебуваючи в Савасані (остання поза відпочинку), ви точно зрозумієте, чому це правда.
Йога - це просто чудовий універсальний спосіб тримати своє здоров’я в руці як фізично, так і психічно.
І йога так проста, щоб залишатися послідовною, тому що ви буквально не можете займатися йогою, а потім не відчувати себе дивовижно.
11 потужних йог-асан для схуднення
Усі види йоги корисні і можуть допомогти вам спалити калорії, але більш складні, стрімкі потоки працюють на ваше тіло ще сильніше і, отже, допомагають спалювати більше калорій.
А виклик у складній позі йоги - це те, що робить це таким веселим.
Чим більше ви хочете дотримуватися пози, тим важче ви працюєте і тим більш досконалим ви почуваєтесь після цього.
Тож для початку вашої подорожі йоги для схуднення спробуйте цей потік.