Як зберігати спокій серед пандемії коронавірусу, поради щодо зняття тривоги

Піктограма Facebook Поділитися на facebook

серед

Піктограма Twitter Поділитися з Twitter

Піктограма LinkedIn Поділитися від linkedin

Піктограма електронної пошти Поділитися електронною поштою

Мільйони люди працюють з дому, а школи закриваються. Полиці продуктових магазинів порожні. Ваші понад 60 батьків не сприйматимуть коронавірус серйозно, хоча він у Тома Хенкса.

Існує стільки джерел стресу під час пандемії COVID-19 (пандемія!), Це нормально відчувати певне занепокоєння, коли глобальна інфекційна хвороба впливає на кожну сферу вашого життя.

Ось кілька способів подолання стресу та тривоги серед пандемії COVID-19.

Знайте, що ви не самотні

"Страх і невизначеність - головна ознака реакції на речі, які люди не розуміють і які, на їхню думку, загрожують їхній безпеці та безпеці їхніх близьких", - сказав Джонуа Морганштейн, голова Комітету Американської психіатричної асоціації з психіатричних вимірів катастроф, CNBC Make Це.

Дійсно, інформація про COVID-19 швидко змінюється. Згідно з даними Університету Джона Хопкінса, вірусом заражено щонайменше 136 000 по всьому світу та 1200 людей у ​​США.

З емоційної точки зору, "ця подія, здається, має широкомасштабний вплив майже на всіх", - каже Саймон А. Рего, доцент і керівник психології Медичного центру Монтефіоре, CNBC Make It. Під час пандемії ви можете почуватись небезпечно, мати проблеми зі сном, переживати бідні емоції або соціальну ізоляцію і боротися з дисбалансом у своїх робочих питаннях, каже Морганштайн.

Найголовніше, про що слід пам’ятати, якщо ти сильно стурбований? "Пам'ятайте, що ми не самі", - говорить Річа Бхатія, дитячий, підлітковий та дорослий психіатр, сертифікований комітетом, CNBC Make It.

Керуйте своєю дієтою для медіа

Існує тонка грань між інформуванням та почуттям пригніченості новинами. У такі часи "тенденція полягає в тому, щоб справді майже потонути в [новинах]", - каже Морганштайн. Дослідження показали, що внаслідок стихійних лих або терористичних подій із збільшенням впливу людей на ЗМІ зростає і їхнє лихо.

Незважаючи на те, що ви не повинні уникати новин повністю, важливо "зменшити рівень нашого впливу на медіаконтент", - каже Морганштайн.