Щоденний калькулятор калорій - наукова анімація
Щоб утримувати свою вагу під контролем, важливо зрозуміти, як дієта впливає на лінію талії. А для цього вам час від часу потрібно відстежувати споживання калорій.
Різні види калорій
Нещодавно вчені виявили, що якість калорій (і не тільки кількість) впливає на вагу людини. Існує різниця у споживанні 500 калорій моркви від 500 калорій попкорну, хоча технічно ви повинні споживати однакову кількість енергії, попкорн товстіє точно так само.
Їжа, яка вимагає більше зусиль, щоб пережовувати і перетравлювати, як фрукти, овочі, нежирне м’ясо та цільні зерна, змушує ваше тіло спалювати більше калорій. Кава та чай збільшують спалювання калорій, оскільки для інших інгредієнтів вони є. Деякі спеції, такі як чилі, кориця та імбир, також допомагають спалювати калорії.
Відстеження калорій ніколи не було простішим. Вам навіть не потрібні олівець і папір; ваш смартфон може це зробити за вас. Більшість додатків пропонують добре розроблені щоденники їжі, базу даних про харчування, здорові рецепти, журнали вправ, графіки ваги та журнали. Дізнавшись про вас, вони рекомендують правильний рівень калорій відповідно до ваших цілей та способу життя. Після того, як ви вибрали план харчування, лічильники калорій обчислюють все, виключають все, що вам не подобається, а потім дотримуються кожного дня. Отже, вони стануть у пригоді, коли ви намагаєтеся втратити, зберегти або навіть набрати вагу.