Reddit - amateur_boxing - Використання боксу для схуднення
Я знаю, що це, мабуть, повинно йти в r/fitness, і за це я перепрошую, я просто хотів дізнатись, чи використовували ви бокс для схуднення, як виглядала ваша рутина? Зараз я роблю приблизно 15-20 хвилин на сумці, а потім годину на еліптичній. Я знаю, що втрата ваги - це 80% дієта, 20% вправи, але що ви думаєте?
Поділіться посиланням
Додайте пропуск і біг, як тільки зможете.
Зробіть внутрішнє тренування, коли ви почнете бігати.
Мій друг скинув 40 кг за рік від боксу, бігу та дієт.
Дякую! Я спробую, щоб мій Ахілл був трохи чутливим, тому я використовую в основному еліптичну без удару
Абсолютно справедливо, не ризикуйте пошкодити суглоби, коли це не потрібно. Я б рекомендував плавати і їздити на велосипеді, а також бігати по траві, коли ви починаєте.
Удачі вам і насолоджуйтесь, це не просто робота.
Найцікавіше в боксі полягає в тому, що це замкнене коло. Якщо ви їсте, як свиня, і в той же день підете на тренування з боксу, то відчуєте, як лайно від усієї їжі, яку ви з’їли. Це стимулюватиме вас правильно харчуватися, і не надто. Як правило, чим менший відсоток жиру в організмі, тим більше витривалості, швидкості та сили у вас буде для боксу. P.S. це неймовірно дивовижно, коли ти відчуваєш прибуток, який отримуєш лише від дієти на боксі.
Як правило, чим менший відсоток жиру в організмі, тим більше витривалості, швидкості та сили у вас буде для боксу
Тільки до якогось моменту. Падіння до низького вмісту жиру в організмі може бути дуже виснажливим для організму, і навіть професіонали не мають постійного зниження жиру. Це фактично зменшило б потужність та навіть витривалість, але з великою перевагою швидкості.
Я припускаю, що він любитель і не має такого досвіду з різанням ваги, тому йому слід бути обережним з цим.
але з великою перевагою швидкості.
Навіть цього не чесно. Багато професіоналів виглядають млявими після того, як опускаються нижче, ніж зазвичай
Якщо вони йдуть під оптимальним, це правда. Якщо ви тренуєте свою швидкість і витривалість на рівні 80 кг і раптом опуститесь до 75 кг - все піде вниз, тому що без часу на регулювання ви не уявляєте, як рухатись тим "новим" тілом.