Reddit - апельсинова теорія - Ходьба проти
Дівчино, не відмовляйся від мого кінця. Наближається дворічний ювілей OTF. 💪🏻💪🏻💪🏻
Раніше я так думав про целюліт, але дізнався, що це насправді твоя фасція. Вже майже рік я використовую інструмент під назвою "фасція-бластер", щоб згладити міни. Звичайно, деякі люди в це не вірять, але я б рекомендував переглянути це і провести власне дослідження і вирішити це самостійно.
Пінопластовий валик зробить те саме.:)
Ласкаво просимо до клубу. Я прийняв свою долю. Це стає трохи кращим, ніж я є, але завжди буду поруч. Це спосіб з’єднання шкіри та жиру.
Цікаво ! Я завжди думав, що спринт підніме мені ноги, але я почув протилежне від тренера, який сказав, що спринт скоротить їх. На жаль, я чув різні відгуки залежно від типу тренажерного залу (тобто. Тренери з кросфіту говорять одне, OTF - інше тощо)
Безумовно, я більше зосереджуватимусь на дієті, як я не був (у мене була дитина 8 місяців тому, тому грудне вигодовування стало моїм виправданням!) Дякую!
Загалом, швидше просування з більшою кількістю повторень та/або меншим опором/вагою формує м’язи. Не просто біг, а загалом. Це те, що робить біг.
Повільний рух із більшим опором/вагою формує м’язову масу. Це те, що робить нахили.
Аналогія ваги буде робити 20 повторень на 10 фунтів проти 10 повторень на 20 фунтів. 20 повторень зроблять м’язи більш ефективними для витривалості, тоді як 10 повторень зроблять їх більшими для важкого підйому.
Я не тренер або щось інше, але це те, чого я завжди вчився від фізичної культури в ГС до самостійного тренінгу та виходу з більш досвідчених думок та статей.
Найтонші/худі мої ноги коли-небудь були, коли я тренувався для ультрамарафонів приблизно з 60 мвт+.
Чесно кажучи - зробіть кілька вимірів і подивіться, що роблять ваші ноги. Залежно від того, хто дає вам відгук про те, що "ви занадто багато бігаєте, а ваші м'язи просто збільшуються" - я кажу, хто дає летячий фліп? І тому, чому я запитую, хто дає вам відгук, - це те, що це може бути випадок, коли хтось заздрить вашому прогресу або боїться того, що ви збираєтеся залишити їх комусь іншому.
Я наркоман даних, тому мені подобається мати номери. (вуп, я не вимірював з 11/1. ік!) Отже, у мене є додаток, який я зазвичай записую, наскільки великі речі, як мої стегна та ікри (та стегна/талія/груди/шия/руки). таким чином, я дійсно бачу, якщо вони стають більшими (підказка - зазвичай це не так). Я нарощую більше м’язів? Ймовірно. Я також втрачаю жир і тонізую. багато. Ви бачите тепер мої квадроцикли? Так. Але я втратив дюйм на стегнах з минулого року до цього часу. Загалом, за останній рік я перейшов з 312 дюймів до 299.