Reddit - боротьба - потрібні поради щодо скорочення ваги
Зараз мені близько 118 з відсотком жиру в організмі 13%. Моя мета - повернутися до 106. Я ніколи раніше ніколи не знижував вагу, тому я начебто не знаю, як ефективно втратити та утримати це. Хтось може дати мені кілька порад?
Поділіться посиланням
Моя порада? Не роби цього. Боріться 113 або 120.
Мій другий рік я скоротив приблизно з 110 до 103, і це було нормально протягом першої частини року, але близько Різдва моє тіло більше не говорило. Це було років тому, тому вага різання був менш регульованим, але все ж. Це було не варто. Мій старший курс був не таким поганим, як скорочення зі 119 до 112, але це все одно означало приблизно 300-400 калорійних страв і майже постійний бавовняний рот. Коли ти такий маленький, як ти, а я був, там просто нема чого вирізати.
Про 113 і 120 мова не може йти. Мій єдиний варіант Varsity - спуститися до 106
Що ж, тоді вдаримо в ваговий зал і націлимося на 126. Я просто не думаю, що ти зможеш дотягнути до 106. Звичайно, ти, мабуть, дійдеш до 110. Але ти виявиш, що потрапив у точку, коли просто не можеш втрачайте більше ваги незалежно від того, наскільки важко ви працюєте або як мало ви їсте.
В порядку. Я просто додам до свого коментаря. Я не знаю тип фігури ОП і те, що він може, а що не може робити. Але він вперше скорочує значну вагу. Я пропоную ОП сісти зі своїми тренерами і поговорити з ними про свою вагу. Якщо вони вважають, що цілком можливо 12 фунтів, удачі. Слухайте своїх тренерів та інформуйте їх про свій раціон та вагу.
Але я з певного досвіду висловлююсь про те, щоб скоротити значну кількість ваги, коли мені, напевно, не доводилося її різати.
Я націлюсь на 5 фунтів ваги тіла і 7 фунтів води. Багато води; дрібне харчування, важкий біг та стаціонарні велосипеди.
Оп, якщо у вас попереду майбутні сезони; вага і жир у тілі кажуть, що ви це робите. Вам потрібно планувати, не чекайте сезону, щоб почати думати про різання, це занадто пізно. Якщо ви досягли 18%, ви зможете зменшити це за допомогою кардіотренування та зменшення споживання калорій, особливо цукру; цукерки, сода - лідери з цього. Менші страви, перекус (я говорю про фрукти або бар з природною долиною, який є одним із двох, що входять до упаковки) КАРДІО. Якщо ви не худнете і у вас хороші кардіотренування, у вас є шанс на боротьбу. Я бився над дітьми в третій, коли вони могли натискати темп, коли вони почали газити.
У цьому сезоні ви можете сидіти за кимось і отримувати удар. Більшість з нас були там і використовували це для мотивації. Зараз сезон, і поки ти не перестанеш шнурувати свої черевики, ти завжди думаєш про це.
Фрукти та овочі лише близько тижня з турніру. Отримайте білок від коктейлів і виріжте фрукти, закриваючись на зустріч, оскільки він містить багато цукру. Випийте багато води за тиждень до цього. І починайте обмежувати кількість води на кілька днів, а потім повністю відріжте її від тренування перед зважуванням. Після того, як ви зважите, з'їжте один-два банани для калію і придбайте собі педіаліт.
Чувак педіаліт рятує життя
Що такого хорошого в педіалите?
Він містить купу вітамінів і мінералів, дійсно поповнює вас після різання
Велика кількість електролітів та калію схоже на Gatorade, але без цукру та деяких інших доданих речовин. В основному це чудо-напій для борців, який зменшив вагу, і майже всі, кого я знав у боротьбі, вживали його. Я настійно рекомендую вам прочитати більше про це, а потім отримати якусь причину лайна - це приголомшливо.
це дійсно велике зниження ваги для когось, хто не досвідчений борець. ти відчуєш себе як лайно 99% випадків, бо ти справді не маєш стільки ваги, щоб скинути. але якщо ви НАСТАЄТЕ на цьому, краще киньте усю смажену їжу, їжте ТІЛЬКИ що-небудь на грилі. більше не потрібно "їсти", ви повинні їсти близько 5 невеликих закусок на день. прийміть один прийом їжі і перетворіть на 2-3 невеликі закуски. ви не повинні торкатися жодної рідини, якщо тільки не вода, і краще не каламутити воду, якщо ви не хочете набрати вагу відразу. це займе БАГАТО самоконтролю, і вам потрібно стрибати зі скакалки або бігати щонайменше 1-2 години на день (поза практикою)