Reddit - EatCheapAndHealthy - чи справді мені потрібно повністю вирізати хліб?
Назва досить чітка - я дуже люблю хліб і не хочу повністю його виключати зі свого раціону. Я планую зменшити кількість хліба, який я з’їдаю/купую - але я люблю отримувати ті плоскі бутербродні хліби з супермаркету для своїх бутербродів/гамбургерів. Але нещодавно люди кажуть мені, що я повинен вирізати будь-який і всілякий хліб, якщо хочу насправді змінити схуднення. Чи правда це, і якщо так, то які альтернативи я взагалі можу використовувати (якщо є якісь хліби, які насправді вважаються здоровішими за інші).
Поділіться посиланням
Для схуднення не потрібно нічого виключати зі свого раціону, просто їжте менше і частіше вибирайте здоровіші варіанти.
Якщо ви не маєте на увазі целіакії або якогось іншого захворювання, ваш коментар "абсолютно не відповідає дійсності".
Але. точно. Якщо метою є втрата ваги і відсутні медичні проблеми, ніколи не потрібно нічого вирізати. Ключовою є модерація. Їсти менше, так. Вирізання, можливо, лише якщо це щось дурне погане, без якого ви легко можете обійтися.
Збільшення ваги може бути пов’язано з медичною проблемою, і в цьому випадку вирізання є законною частиною стратегії схуднення. Помірність також застосовується більше, ніж будь-що, тому я не сумніваюсь у цінності цього.
Я справді мав би подумати краще, як висловити свої думки в інших коментарях. Видалив інші мої коментарі, бо вони натрапили на грубість af.
Втрата ваги зводиться до вживання менше калорій, ніж ви спалюєте, тому не потрібно вирізати хліб.
Отримайте гідний відстежувач калорій і відповідно вибирайте їжу. Я використовую MyFitnessPal, це безкоштовно.
Якщо ви хочете схуднути, найкращий спосіб - це змінити спосіб життя, якого ви готові дотримуватися все життя. Якщо ви не уявляєте життя без хліба, це, очевидно, не спрацює.
Хоча подумайте про отримання цільнозернового хліба.
Також додайте вправу.
Ви виявите, що ви менш голодні, оскільки ваше тіло звикає їсти менше, тож просто висуньте це, і ви там доберетесь.
Також дотримуйтесь довгострокових цілей поступової стійкої втрати, а не крах дієти. Знову ж таки. Зміна способу життя. Не дієта. Подумайте про це з урахуванням цього, і ви зрозумієте, що нормально мати розумну скибочку торта на день народження тощо, якщо ви залишаєтесь на шляху більшість днів. Набагато легше дотримуватися такого мислення.
Тільки трохи оновлень з фітнесом - це кількість калорій. Оскільки товариш із фітнесу дає "зелений чек", поки у вас недостатня кількість калорій (до 1200 кал), може бути легко зайти занадто далеко під необхідну кількість (це все одно "винагороджує" вас, якщо ви лише їдять 700/800) або побийте себе, якщо ви на пару кал.
Тож просто пам’ятайте про це, або, можливо, на мій погляд намагайтеся уникати суворого підрахунку калорій. Це може стати дуже безладним, якщо говорити з особистого досвіду ❤
Я вважаю це більше ціллю. Я також виявляю, що це допомагає мені вирішити, чи справді я голодний. Якщо я недостатньо голодний, щоб хотіти записати їжу, я насправді не голодний.
Моє головне питання полягає в тому, що під час вагітності у мене була жахлива ранкова нудота, і мені доводилося в основному змушувати себе постійно перекушувати кількома речами, які я міг втримати, або я захворів через голод. Дійсно зіпсував свою ментальність, коли у мене народилися діти, і їжа звучала як гарна ідея.
На щастя, я зміг отримати ручку, поки моя вага не вийшла з-під контролю.
Ні, я втратив 50 фунтів, не вирізавши нічого. Я все ще їжу хліб кілька разів на тиждень, а також з’їдаю всі інші речі, такі як картопля, рис та вівсянка. Низький вміст вуглеводів зараз є модним, але люди підтримують здорову вагу, харчуючись хлібом протягом століть. Це не хліб, що робить вас зайвою вагою; це надмірне споживання. Я вважав калорії, щоб схуднути.