Reddit - ems - план дієти та тренувань Ems

Привіт усім, мені потрібна хороша дієта та план тренувань. Ми тут займаємося управлінням статусом системи. Останнім часом важко забезпечити харчування стравами через системний попит (нерідкі випадки, коли 12 дзвінків проводять за 12 годин). Останнім часом здається простішим просто захопити щось на заправці і продовжувати далі. Що стосується тренувань, здається, що кожного разу, коли я виходжу зі зміни, я просто хочу спати.

дієти

Будь-хто має кілька хороших порад щодо планування їжі та способів мотивуватися до тренування після зміни. Бажано, щоб страви, які готові, вимагали чого-небудь у мікрохвильовій печі, ніколи, здається, не встигають щось нагріти або поруч, коли я це роблю.

Поділіться посиланням

Я стріляю в тренажерний зал 3-4 рази на тиждень і планую бути там цілу годину. Я йду вранці, відриваючись на 24, незважаючи ні на що. Також переходьте ще день-два, зазвичай вранці, але це лише я. Іноді я йду ввечері після 12-годинної денної зміни. Підніміть важко. Я роблю багато рук, грудей, плечей і спини. Але не забувайте день ніг. День ніг допомагає піднімати на роботі, день назад допомагає не постраждати на роботі.