Reddit - Фітнес - Як ви рахуєте калорії в домашній їжі
Такі, як чилі, сирний овочевий суп тощо. Я намагаюся підрахувати калорії, але вживання таких продуктів ускладнює.
Поділіться посиланням
Я намагаюся все виміряти і скласти всі калорії, перш ніж готувати.
Потім, коли це нарешті зроблено, я беру весь горщик і намагаюся розділити його на розміри порцій, такі як чашка (250 мл) або грами, або що завгодно, що ви хочете.
Потім я беру загальну суму, яку отримав від додавання всього до того, як його приготували, і ділю це число на загальну кількість порцій, яку ви виміряли з цілого горщика.
Бум там, приємне вимірювання калорій за будь-яким розміром порції, який ви вибрали.
Не забудьте записати все у своєму улюбленому калорійному трекері, щоб не забути.
Вага теж робить речі простішими
15 доларів за базову шкалу на Walmart
Це x1000000. Виміряйте кожен інгредієнт, і якщо ви не впевнені, які харчові цінності, ви можете просто погуглити. Мірки не завжди бувають точними, якщо ви використовуєте сухі продукти, вони можуть бути упаковані та щільніші, ніж насправді. Приблизно через кілька місяців використання вимірювальної шкали ви зможете практично очей усе, що використовуєте.
Це саме те, як я це зробив, коли вимірював калорії. Зрештою ви досить точно вгадуєте без накипу, що дійсно допомагає, коли ви не готували його самостійно. Існує велика ймовірність, що ваш друг не знає, як з’ясувати, скільки калорій в їжі, яку вони приготували, і деякі люди будуть ображені, якщо ви їх навіть попросите. Можливість дивитись на тарілку і вгадувати калорії та макроси може бути не надто точною, але це краще, ніж вписати гігантський знак запитання у свій журнал їжі.
Також трохи несподівано бачити, скільки калорій міститься в деяких стравах D:
Мене часто дивувало, як мало калорій вони мали, готуючи чисті страви.
Так! Я готую цю смачну курячу ковбасу з обсмаженим перцем та цибулею, і я маю на увазі, що вона практично не містить жиру, якщо не брати до уваги оливкову олію, яка використовується для підсмажування. Я говорив більше про свої попередні страви перед тим, як перейти на переважно чисте харчування.
Це правда, але я, як правило, досить близький, думаючи про те, скільки калорій це було б, якби я зробив це, то припускаючи, що вони вживають значно більше сиру/олії, ніж я. Це не ідеально, але це допомогло мені стежити за дорогими та іншими ситуаціями, коли харчова інформація просто недоступна.
Використовуйте myfitnesspal. У них є можливість створювати "страви", де ви можете додавати різні інгредієнти та називати їх як би це не було.
Ця особливість є знахідкою, особливо для тих домашніх страв, які ви часто готуєте. Набагато полегшує підйом.
Мені подобається, як у вас там був маленький фрейдистський ковзанок, коли ви мали намір сказати "життя". Або ти це зробив?
Хе, ні, мозок сказав життя, тіло сказав підйом.
Саме те, що я використовую для вимірювання домашніх страв.
Я також хотів би знати - я все ще живу вдома і часто не влаштовую власну вечерю, і не дуже хочу розсерджувати своїх батьків, просячи їх у точних вимірах того, що було у всьому.
Моє рішення на даний момент полягає у використанні myFitnessPal та пошуку інших страв, які звучать приблизно так - проблема в цьому полягає в тому, що я міг би повністю відмовитись.