Reddit - Фітнес - Що робити, якщо зможу; t порахувати свої калорії Чи можу я просто; очне яблуко; це або пропало відчуття
Тож у моєму способі життя є безліч різних факторів, які не можуть вплинути на те, скільки калорій я набираю і втрачаю. Він дуже коливається. З інших причин я не можу насправді порахувати калорії. Чи є спосіб начебто «відчути», скільки калорій я маю протягом дня?
Поділіться посиланням
Ні, немає. Дослідження неодноразово і остаточно доводили, що люди жахливо дивляться на очі, оцінюють або "відчувають" споживання калорій.
Ви коли-небудь чули, щоб людина стверджувала, що "не може набрати/схуднути"? Так, вони намагаються визначити своє споживання, також "відчуваючи". Це не працює.
Якщо ви не можете щодня відстежувати свої калорії, тоді складіть дієту, яка, як ви знаєте, буде досягати ваших калорійних цілей і споживати те саме щодня.
Я щодня займаюся плаванням. Мене насправді не хвилює дієта, але те, що кількість спалених калорій коливатиметься
Звичайно. Якщо ви худнете або набираєте вагу, це нормально. Я ніколи не рахую калорій на основну масу. Але якщо шкала залишається незмінною, ви здогадуєтесь неправильно
Той факт, що ваші калорії коливаються, не є причиною того, що ви не можете їх порахувати. Гаразд, вони коливаються, але все одно просто підрахуйте їх. Багато з нас використовують додаток myfitnesspal, і ви просто вводите їжу, яку ви їсте, і вона постійно підраховує для вас.
Ну, добре? Але причина в тому, що я багато плаваю, і складність моїх занять може сильно відрізнятися
Тут ми говоримо про "підрахунок калорій" - це калорії, які ви їсте, а не спалюєте. Принцип роботи - це відстеження з’їдених калорій, а також відстеження ваги. Отже, якщо ви, скажімо, вживаєте в середньому 3500 калорій на день і набираєте фунт на тиждень, то ви знаєте, що ви їсте приблизно на 500 калорій більше, ніж ви спалюєте в день. Тож просто відстежуйте калорії їжі та дивіться, як реагує ваша вага.