Reddit - gainit - Як у світі я маю з’їдати 2900 калорій на день!
Тож мені сказали, що я маю їсти стільки в день. Я дивився на те, що я їжу в найкращі дні, коли намагаюся їсти, і мені 1200. Мені здається, що якщо я з’їм ще, то вибухну. Я намагаюся трохи набрати вагу, щоб виглядати нормально і здорово. В даний час я: 5 11 110 фунтів. Я бігаю близько милі на день, потім плаваю, наразі намагаючись набрати витривалості. Я робив це протягом декількох днів, і сьогодні я почну піднімати вагу.
Будь-які поради чи прості страви, які я можу приготувати, дадуть мені найбільше калорій. Крім того, я все ще студент 22 років, тому я не можу купувати дорогу їжу, тому мій бюджет тут обмежений.
Поділіться посиланням
коли ви піднімаєте тяжкості, ваш апетит збільшиться в 10 разів. Наприклад, сьогодні я проспав, а зараз година 1, тож мені треба трохи наздогнати. Я вже їв йогурт, бублик з арахісовим маслом. Я готую трохи курячих стегон і трохи локшини близько години. Перш ніж я потрапляю в тренажерний зал в 4ish, я збираюся з'їсти банан і білковий батончик, після того, як отримаю протеїновий коктейль. Тоді, повернувшись додому, я з’їм ще локшини та курки. Тоді я з’їду вечерю о 7. Тоді з’їм ще бублик з арахісовим маслом, перекушуємо мигдалем, випиваємо ще один банан.
це багато їжі!
я насправді думав, що це зовсім не багато їжі, ха-ха
Біг (будь-яке кардіо) - це добре для вас, але не для набору ваги.
Підняття ваги допоможе підвищити апетит і наростити м’язи, важчі за жир. Робота на ногах дозволяє отримати найбільші м’язи у вашому тілі. Присідання - твій друг.
Я припускаю, що ви їсте приблизно 3 - 400 калорій на день. Підняття тягарів допоможе, і ви можете отримати до 1500-1600 комфортно. Проблема в тому, що ви все ще на півдорозі. Одна з пропозицій - запустити GOMAD. Галон молока на день додає до вашого раціону приблизно 2000+ калорій на день (лінь перевірити точну кількість). Просто випивайте велику склянку молока (бажано незбиране) кожні 2 години або близько того. Якщо ви не можете перенести шлунок, скоротіть споживання наполовину і заповніть до кінця.
Ще однією пропозицією може бути починати повільно і змінювати склад їжі. Перше, що можливо, їжте трохи менше за один прийом їжі, але їжте більше їжі. На сніданок з’їжте близько 300 калорій. Замість того, щоб чекати обіду через 4-5 годин, з’їжте ще 300 калорій через 3 години. Це зводиться до їжі 5-6 - 300 калорій на день. Якщо ви зробите тут все 6, тобто 1800 калорій, і ви вже зросли 600 калорій. Повільно збільшуйте кожен прийом їжі, додаючи невелику закуску. Я зробив це, коли почав набирати вагу, і це мені допомогло, але всі різні.
Останнє. Горіхи. Візьміть кілька різних пачок здорових, несолоних горіхів і киньте купу з них у мішок великого розміру. Іноді я отримую M&M, щоб трохи приправити це, але не завжди. З’їдайте жменю або дві горіхів між кожним прийомом їжі. Це не важко зробити, і ви можете додавати 200-500 калорій на день, залежно від того, скільки ви їсте. Зараз ви до 2300.
Набравши це, я просто помітив, що пропустив частину цього допису "Я студент, даю мені дешеві продукти". Залишу це іншим, вибачте.
Швидке запитання щодо горіха. У підсумку я зробив це, коли виходжу на вулицю, і не знаю, чи зможу досягти своєї щоденної мети споживання калорій. Я купую ванну з ними і кладу в окремі пакети, в яких кожен мішок має приблизно 600 калорій.
Чи здорово це при спробі набрати вагу/навалом? Я помітив, що більша частина калорій надходить з жиру.
* Примітка: Друкарська помилка означала 600 кал, а не 6500.
6500 калорій горіхів (або чогось іншого) - це смішно, не можу сказати, що я коли-небудь намагався це зробити. Ви мали на увазі 650?
Понад пара жмень горіхів засмітить вас. Принаймні вони роблять для мене. Обов’язково пийте багато води та їжте овочі/фрукти.
Вибачте, я мав на увазі 600, а не 6500. Виправлено це в моєму дописі.
Я завжди чую, як люди говорять горіхи, але у мене алергія на горіхи. Чи є щось, що я можу з’їсти, що має однакове або найменше гірше споживання всіх цих чудових білків і вітамінів?
Ні, ти отримав важливу частину, GOMAD, добавка для набору ваги бідної людини.
Власне, будь-яка чоловіча чи жіноча. Це і яйця.
ви забули арахісове масло.
Ви праві, сер. У мене також є великі ідеї (див. Кілька коментарів нижче).
Я думаю, що я міг би зробити разом чудові речі, сер.
GOMAD не такий вже дешевий, я зараз на ньому, і за 4 долари за галон він все ще може досить добре вдавити гаманець. Крім того, мені зараз 5’7 130 років, GOMAD однозначно працює над своїм шармом. Його 2400 кал, якщо ви п'єте цілий біс, теж багато білка. Мені це подобається, бо мені потрібно лише ще 100 кал, щоб отримувати велику калорійність щодня. Я пропоную вивчити це напевно.
непереносимість лактози - це шкода мого існування