Reddit - гиря - ще одне питання про стартову вагу для ETK (обряд проходження)
У мене немає ETK перед собою, але потрібно оформити замовлення на KB.
В даний час я займаюся ексклюзивно «Простий і зловісний» і закриваю стандарт «Простий». Коли у мене є 32 кг, я перейду на обряд проходження ".
Я можу натиснути 24 кг для одного повторення з одного боку та двох повторень з іншого. Очевидно, що це занадто важко для ROP. Я легко можу отримати 12 одноруких військових пресів вагою 16 кг. Я міг би випробувати свій прес, але це може бути ближче до 15 повторень з 16 кг.
Вириви, які я ніколи не робив з якоюсь регулярністю, тому хто знає.
Чи варто їхати і купувати 20 кг? Мої цілі для ROP - отримати основу для ривок і збільшити прес однією рукою (що є слабкою стороною). Я знаю, що Павло рекомендує 16 кг для "середнього" та 20 кг для "досвідчених" чоловіків, але це загальні рекомендації для людей, які не мають уявлення про свою здатність натискати КБ. Принаймні, я маю розкіш знати приблизно, скільки я можу натиснути.
Поділіться посиланням
Це було опубліковано деякий час тому, і мені сподобалось, щоб зробити його закладкою. Це справді прояснило шлях прогресування для мене.
На ваше запитання щодо збільшення ваги своїх 16 кг ви можете отримати ланцюжок і обмотати рукоятку для пресів, це легко додати, і ви можете зробити кілька довжин досить простими, щоб збільшити, як хочете. Я бачив, як інші люди використовують пакувальну упаковку (товстіша версія обгортки Саран), щоб покласти дешеву 1-дюймову 5-10-футову пластину на дно своїх 16 кг, що дасть вам більше 20 кг. Просто добре оберніть її і стежте за тим, що ти гойдаєшся навколо.
Спасибі. Ця стаття - це свого роду мій план. Проста мета для S&S, потім ROP. Я збираюся робити ROP щонайменше один раз (п’ять тижнів, так?), Але я сумніваюся, що це приведе мене до одноручної преси 1/2 BW. Можливо, я продовжуватиму його запускати, поки не доберусь туди, а може, займуся чимось іншим.
Дивлячись на цю статтю, я бачу, що Ден Джон не згадує про "проміжний" дзвінок між 16 кг і 24 кг. І я знаю, що у Павла є відео на YouTube, яке розповідає про переваги великих стрибків у КБ, які змушують вас „володіти” вагою перед тим, як рухатися вгору. Але я не можу не думати, що натискання сходів буде занадто легким із вагою до 16 кг.
Сходи не авторегульовані, правда? Я маю на увазі, що повторення призначаються, а не на основі вашої максимальної кількості представників для цієї ваги? я не впевнений.