Reddit - харчування - чи горіхи я, щоб їсти 200 г горіхів на день?
Окрім того, що це дорого, як ебать і багато калорій, є якісь мінуси?
Я усвідомлюю, що омега6 поганий, але я навалююсь на Палео і не бачу іншого варіанту, як споживання такої кількості горіхів. Тільки із 100 г мій приріст ваги затримується.
До речі, я їжу сухий смажений фундук (без олії, без солі)
Поділіться посиланням
Ви вживаєте 1300 калорій фундука в день?
Можливим недоліком є те, що вони містять дуже багато жиру. Ви також втрачаєте багато різноманітності у своєму раціоні, вживаючи стільки калорій, як одне.
Іншим варіантом буде відхід від Палео.
Я також з’їдаю 2 авокадо і 2 ст. Ложки оливкової олії.
Більшість моїх калорій надходять з жиру. Я отримую близько 350 г на день.
На жаль, в овочах та курячій грудці немає калорій.
Овочі та курка мають калорії.
Ви маєте рацію, вони так роблять. Але вони настільки незначні, що я насправді їх не рахую. 1 велика качан капусти та 300 г курки - це менше 500 калорій. Це менше 1/8 мого щоденного споживання.
Що ви робите, щоб мати 4000 ккал на день. Я на 1400, тому для мене все має значення
Це не так важко. Я часто б'ю 3500, не роблячи фізичних вправ, якщо ви не роздумуєте про те, щоб ходити по роботах і робити вправи протягом дня. У дні, коли я вправляю 4000, це легко. Зменшення сидячої активності спалює більше калорій, ніж фізичні вправи.
Гаразд, я гуляю 10-14 миль на день, займаюся йогою та спінінгом, і якщо я з’їдаю більше 2000 ккал, я набираю вагу. але я знаю, що мій метаболізм збитий
Це не здається правильно.
Раніше мені було 400 фунтів, і я опускався до 170 фунтів менш ніж за 2 роки . потім трапилася травма, і я не міг підніматися місяцями, і я швидко набрав вагу. Зараз 270 (знову 15 фунтів) і навіть при інтенсивних тренуваннях, і всі я перетнув 2000 ккал на кілька днів, я знову піднявся у вазі. 1400 здається щасливим місцем мого тіла, я худну, маю енергію і добре сплю
Так само, як і ви, раніше я мав 430+ фунтів (60 +% BF) і знижувався до 230 фунтів (17% BF), переважно протягом 2-3 років.
Дослідження постійно показують, що люди, які колись страждали ожирінням, але зараз мають здоровий рівень BF, мають значно нижчий метаболізм, ніж люди з рівним BF%, які ніколи не страждали ожирінням. Найбільш суттєвою різницею було -600 калорій/день для людини, яка раніше страждала ожирінням. Більшість, здається, становить -300 калорій на день. Ніхто не знає, чому, але єдина теорія припускає, що це пов’язано з поганою чутливістю до лептину у людей, які раніше страждали ожирінням.
Мій підхід до моєї втрати ваги був мотивований не втратою ваги, а підвищенням обміну речовин за допомогою вибору дієти/фізичних вправ/способу життя. Неминучим результатом є втрата ваги, але такий підхід забезпечує додаткову гнучкість, наприклад, нарощування м’язів при втраті жиру та насолоду BINGES, не перешкоджаючи їх прогресу.