Reddit - харчування - мабуть, здорове харчування, але я; м отримую запале обличчя
Я худа людина, і у мене більше проблем зі схудненням, аніж із набором. Останнім часом я помічаю, що моє обличчя стоншується, мої вилиці сильно тирчать, а щоки опускаються.
Я вважаю, що я маю достатньо здорову дієту:
На сніданок я їжу варене яйце, солодку картоплю та молочний коктейль з бананом/ананасом, медом та арахісовим маслом. Молоко - це мигдальне молоко (хоча я збираюся перейти на соєве через вартість мигдалю), оскільки я не відчуваю себе комфортно зі звичайним молоком.
Я схильний пропускати їжу, як правило, обід, тому що це легко залишає мене сонливим, і я ніколи не відчуваю голоду. За цей період я з’їдаю шматочок фрукта та/або близько 70% шоколаду какао.
На вечерю я роблю з цих інгредієнтів усе, що можу (зазвичай, іноді 1 м’ясо/риба, 2-3 овочі та рис):
- Курка
- М’ясо свинини
- Креветки
- Коров’яче м’ясо тушкувати (Але в підсумку я смажу)
- Тунця
- Лосось
- Бекон (2 скибочки, коли я їх з’їдаю)
- Броколі
- Шпинат
- Морква
- Солодкий перець
- Коричневий рис
- Гриби
- Кабачки
- Баклажани
- Коричневий рис
- Квасоля
- Помідори
- Гарбузове насіння
- Вершкове масло
- Оливкова олія