Що ти спалив бігуна; s Світ

Ви коли-небудь задавались питанням, скільки калорій ви спалили під час останнього тренування? Наш путівник підкаже вам.

калорій калорій Тренування

Ми всі знаємо, що запорукою схуднення є питання простої математики. Якщо ви щодня спалюєте більше калорій, ніж з'їдаєте, дефіцит складе втрачених кілограмів. "Витрати енергії безпосередньо пов'язані із загальним часом тренувань, а також інтенсивністю тренувань", - говорить Ральф ЛаФордж, магістр, фізіолог з університету Дьюка в Даремі, штат Північна Кароліна. Наступні розрахунки спалювання калорій базуються на 165-кілограмовому бігуні (перерахований першим) та 135-кілограмовому бігуні (перерахованому другому). LaForge застерігає, що індивідуальні витрати будуть змінюватися залежно від ваги, рівня фізичної підготовки та інтенсивності вправ.

Тренування Тривалий, повільний біг (12 миль із швидкістю дев'ять хвилин на милю)
Опік 1512 калорій (165 фунтів); 1188 калорій (135 фунтів)