Reddit - їзда на велосипеді - чи можна спалити 2000 калорій за одну годину

На даний момент я роблю приблизно 1050/годину, використовуючи висококалібрований (сарказм) тренажерний зал. Я припускаю, що це принаймні стадіон, і думаю, чи можуть професійні велосипедисти виштовхувати 2000 калорій на годину.

Я просто намагаюся поставити перед собою мету, і думаю, що до кінця року для мене можливо 1500 кал/год.

Поділіться посиланням

Я не думаю так . і я підозрюю, що ваш велотренажер вам бреше.

Якщо я тягну дупу, я справді можу спалити приблизно 850 калорій на годину на РЕАЛЬНОМУ велосипеді з РЕАЛЬНИМ монітором серцевого ритму зі швидкістю 150-160 ударів на хвилину.

Я думаю, ви могли б спалити більше, але ви, ймовірно, будете спалювати глікоген, який може бути не тим, що ви хочете.

Чому ви намагаєтесь встановити ціль кал/год? Це здається якось безглуздо. в чому справа?

Ви просто хочете мати можливість швидше схуднути?

Крім того, це може бути кращим питанням для/r/fitness

боже, майже завжди я перевищую 170, іноді 190 уд./хв. є. що. щось, про що я повинен хвилюватися?

Швидка математика, 220 років вашого віку дасть вам ГРУБИЙ наближення вашого ідеального пульсу.

Якщо ви не в тонусі, маєте надмірну вагу, щоб розгубити, дерьмове кардіо, серцеві захворювання тощо, тоді ваш ідеальний пульс буде коливатися і змінюватися.

Якщо я тягну дупу, я справді можу спалити лише 850 калорій на годину на РЕАЛЬНОМУ велосипеді

Щодо мене, я можу набагато сильніше натиснути на стаціонарному велосипеді, бо мене не турбує виснаження, коли я на відстані кілометрів від дому. Неділя - це мої агресивні дні стаціонарного велосипеду, а решта тижня витрачається на набирання миль на моєму справжньому велосипеді зі швидкістю 140-150 м/с.

Що зробить стаціонарний велосипед менш точним? Я впевнений, що його монітор пульсу може робити так само добре, як і будь-який інший.

Чому ви намагаєтесь встановити ціль кал/год? Це здається якось безглуздо. в чому справа? Ви просто хочете мати можливість швидше схуднути?

Оскільки я не дбаю про кілометри на стаціонарному велосипеді, калорії/год - це показник, який я використовую для відстеження свого прогресу. Я лише 145 фунтів @ 5'9 ", тому мене теж не надто турбує втрата ваги.

((-559699 + (0,6309 x HR) + (0,1988 x W) + (0,07 x x))/4,184) x 60 x T

HR = ЧСС (у ударах/хвилину)
W = вага (у кілограмах)
A = Вік (у роках)
T = тривалість вправи (у годинах)

отже, якщо вам 25 і важите 160 # (72,5 кг), вам доведеться мати середній HR 277,5308 протягом 60 хвилин, щоб спалити 2000 калорій.

але, мабуть, цього не трапиться

Я десь читав, що професійний велосипедист видає близько 300 Вт. Я вважаю, що ця цифра є розумною, враховуючи потужність 1 кінських сил 768 Вт. 300 ват, витримані протягом години, дають 258 ккал за даними Google. Якщо припустити 60% -ву ефективність людського організму, що дає 430 ккал. Ці цифри здаються трохи низькими, але я думаю, що навряд чи хтось зможе підтримувати 2000 ккал на годину.