Reddit - їзда на велосипеді - Калорії, що спалюються за годину
Скажімо, я проїжджаю 100 км, що займає у мене 4 години, що становить приблизно 15-16 миль/год. Страва каже мені, що я спалив близько 1500 кал. Анекдотично, що люди казали мені, що я вважаю приблизно 500 кал на годину, згорілу під час їзди на велосипеді, тому мій діапазон буде десь від 1500 до 2000.
Чи здається це правильним для більшості людей? Я б схилився до Страви, але навіть ці цифри здаються високими. хоч це була довга сесія, я не відчував себе надто обмотаним. До того ж, виходячи з робочого фону, я знаю, що ці програми, як правило, переоцінюють спалені калорії. Чи може хтось досвідченіший за мене у велосипеді запропонувати свої враження/думки?
Поділіться посиланням
Я думаю, вам слід врахувати частоту серцевих скорочень, вагу (ваша плюс велосипеди) та градієнти вашого курсу, щоб отримати точніше. Але ви ніколи точно не дізнаєтесь.
Гарна думка. не очікував точної цифри, а більше просто діапазону. З огляду на відповіді людей, схоже, що мої номери Strava насправді відповідають моєму рівню зусиль/активності. Цікаво.
Це тонна залежить від того, наскільки горбистий маршрут і скільки ви важите. Ох, і на якому велосипеді ви бігаєте, наскільки аеростатом є ваше положення та якими шинами ви керуєте.
Мої дані (на основі мого лічильника потужності) показують, що я спалюю десь від 25 калорій на милю за рівний шлях легким темпом до 40 калорій на милю, коли їду крутими підйомами.
Я не знаю, в якій ти формі, але я досить серйозний (але не дуже талановитий) велосипедист-рекреатор. Найбільше, що я зробив за дві години, це 700 калорій на годину, і це було двогодинне підняття на пагорб, яке піднялося на 5000 '.
Також потрібно враховувати вітер, напрямок вітру, комплект, чи голені ваші ноги чи ні. але якщо говорити серйозно, PM - це єдиний спосіб наблизитись до точних цифр. Я близько 30 ккал/год миль на квартирах на моєму три велосипеді (де живе мій прем'єр-міністр) та наборі, тому, мабуть, трохи більше, щоб протримати такий же темп на своєму дорожньому велосипеді.
Так, я живу в супер рівній місцевості, тому пагорби не існують ха-ха. В даний час важать 155 фунтів на дорожньому велосипеді. Цікаво щодо вашої цифри 25 кал/миля - я підключив це для моєї 42 мильної їзди сьогодні вранці, і це в основному саме те, що сказав Страва. Можливо, додаток є більш точним, ніж я думав, хоча він не відчуває себе так, ніби я спалив 1 тис. Калорій.
Зараз я дорожній велосипед 158 фунтів.
Якщо ви їдете по рівнині, ваш опік за годину буде повністю залежати від вашої швидкості (та вітру) та того, наскільки ви аеро.
Ви можете спробувати ці калькулятори:
Пограйте з потужністю, поки не наберете потрібну швидкість, і вони дивляться на калорії. Обидва вони, здається, трохи високі; коли я підключаю свої дані, це означає, що я повинен витягнути з велосипеда 19 миль/год на 160 Вт на квартирі, і мені потрібно більше 180, щоб дістатися.
На дорожньому велосипеді я, як правило, використовую 30-50 калорій на милю. 30 для плоских/легких поїздок, 50 для гірських/важких поїздок і 40 десь між ними. Зазвичай це не далеко не так.