Reddit - йога - Любити свою домашню практику - Але я коли-небудь схудну Чи хтось ТІЛЬКИ займається йогою?
Нещодавно я відкрив йогу (йога з відео Едрієн вдома) і мені це подобається. Я пробував близько 10 років тому, щойно вийшов із середньої школи, але мені не сподобалось, що я не спітнів/це не було важко (якби я знав те, що знаю зараз). Швидко вперед - у мене народилася дитина і я намагаюся схуднути. Я боявся будь-яких кардіо/тренувань загалом, поки не натрапив на Йогу з Адрієнн, і зараз я прокидаюся на 445а, щоб я міг отримувати 1-1,5 години йоги щоранку. Мені подобається, як я почуваюсь психічно, фізично та духовно. Моє питання полягає в наступному - чи реально з мого боку думати, що я втрачу вагу/тонус, просто роблячи відео Едрієн щоранку? Я читаю про те, що Бікрам більш тонус/схуднення, але я перебуваю в крихітному містечку з нульовими студіями. Я харчуюся дуже здоровою дієтою - нежирне м’ясо, вуглеводи, фрукти, овочі, іноді вкидають ріжку з морозивом або піцу (1 раз на кілька тижнів). Хтось ще просто займається йогою для схуднення? Або для досягнення цього я повинен скоротити йогу і додати більше кардіо/силових тренувань?
Поділіться посиланням
Йога може допомогти вам схуднути, але ви, мабуть, спалюєте лише пару сотень калорій за 60-хвилинну практику. Ваша дієта буде головним фактором будь-якої втрати ваги. Спробуйте скористатися відстежувачем їжі - іноді розумна дієта може становити пару сотень калорій над тим, якою вона повинна бути, і це складається з часом.
Силові тренування допоможуть вам схуднути. Якщо ви не хочете відвідувати тренажерний зал, ви можете додати деякі речі з вагою до своєї практики йоги. Більше дощок, більше балансів рук, більше навасани, більше L-сидінь. з часом це додасть м’язів (хоча повільніше, ніж підняття тягарів).
Дякую за пропозицію!
Я згоден з використанням якогось трекера. Я насправді роблю відео Адрієни і з початку їх роботи у грудні схудла на 20 кг, тому знаю, що це можливо. Також зверніть увагу на те, яке з її відео ви робите, і іноді змішуйте його. Якщо ви робите одне і те ж відео щодня, це може бути просто те, що ваше тіло звикло до нього і його більше не кидають виклик. Або інше, що слід врахувати, це те, що ви могли б набрати стільки ж м’язів, скільки втрачаєте жир. Мені подобається міра двічі на місяць, щоб допомогти відстежувати свій прогрес.
Сподіваюся, це допоможе:)
У мене ніколи не було дитини, тому, будь ласка, посоліть мої слова. Я думаю, що ви по крайней мере трохи нереальні. Ваше тіло переживає багато змін під час і після вагітності. Я завжди чув, що для відновлення потрібно, як мінімум, час, коли ви були вагітною, і це лише в тому випадку, якщо ви працюєте дуже важко і послідовно, дотримуючись суворого дієтичного режиму. Я думаю, що вам слід доповнити якісною дієтою, послідовним графіком розробки та іншими видами діяльності (залежно від того, наскільки фізично ви здатні до них після народження дитини на даний момент), такими як біг підтюпцем, інші вправи з вагою тіла і, можливо, важка атлетика. Я не лікар і не фітнес-тренер, це лише мої думки. Я вважаю, що схуднути, займаючись йогою з Адрієнною, нереально. Бажаю тобі найкращих і успіхів у подорожі!
Думаю, мені слід було бути більш конкретним - моєму синові це стане в червні. =) Я втратив більшу частину ваги, але, звичайно, все змінюється і рухається, і не там, де було раніше. Мені просто дуже подобається йога з Адрієнн, але мені цікаво, чи буду я коли-небудь тонізувати (робити лише її відео) і вписуватись назад у свої старі джинси.
Добре, дякую за роз’яснення! Але так, я не думаю, що лише її відео зроблять це за вас, чесно кажучи. Йога може допомогти тонізувати і схуднути, так, але йога має багато різних інтенсивностей, і я думаю, що, що стосується ваги дитини, вам може знадобитися трохи більше, ніж просто йога з Адрієнною. Я кажу, що це не критика, я знаю, що боротьба з вагою дитини - це особливий виклик, і я бажаю вам всього найкращого! Я просто думаю, що вам потрібно буде доповнити. Я маю на увазі, що у мене ніколи не було дітей, і я знаю, що займаюся не лише йогою, щоб залишатися у формі. Я не можу говорити за всіх і, звичайно, не хочу, але коли ви намагаєтеся схуднути, я б рекомендував більше, ніж те, що ви робите.