Reddit - JustDance - Просто танцюй для схуднення
Я бачив дописи, де люди грають годину на день, щоб допомогти схуднути, і я думаю, що це приголомшливо. У грі багато пісень, і поки що, я думаю, танці чудові. Як тільки ми набриднемо з базовими піснями, я, мабуть, заплачу за Unlimited, бо насправді це досить дешево за те, що ви отримаєте.
Хтось ще мав проблеми з легким задиханням, болем або загальним розчаруванням?
Вчора я грав 2 години (чергуючи повороти зі своєю дитиною, тож приблизно 1 годину для себе) і сьогодні близько півгодини, і у мене настільки болять стегна. У мене також так задихається між піснями (отже, чергуючи з моєю дитиною - їй також добре витягувати енергію, перебуваючи в карантині).
Звичайно, я надзвичайно не в формі (близько 285 фунтів). Хтось ще переживає це? Як ти це впорався? Все, на що я повинен стежити?
Оновлення: Я роблю це протягом місяця (принаймні півгодини на день, переважно kpop, разом із CICO 1500 кал), і я скинув 12,5 фунтів! Я сподіваюся продовжувати цей темп та нові харчові звички, щоб мінімізувати їх упаковку під час поїздки Японія/Корея в грудні.
Поділіться посиланням
Just Dance - це приголомшлива гра для схуднення, щоденне відтворення якоїсь пісні допоможе вам прийти у форму.
я поділюсь своїм досвідом. я зіткнувся з такою ж проблемою, як і ви. так, деякі пісні можуть заподіяти вам сильний біль у стегнах. і, можливо, ускладнити дихання. але ви знаєте, чого це варте. до карантину я мав близько 246 фунтів (19 років), і до цього я ходив у спортзал. через кілька днів і БАГАТО важких пісень і крайнощів. моя вага зараз 239 фунтів.
моя порада Ніколи не здавайся. випийте багато води. Почніть програму Just Dance з легкої пісні з невеликим зусиллям, як розминка. Зробіть перерву на кілька хвилин між двома піснями
Вітаю з втратою ваги, я знаю, як важко може бути схуднути навіть на кілька кілограмів.
Розминка легкими піснями - гарна ідея, дякую!
не проблема взагалі:)
Редагувати: я забув сказати вам, що ви повинні дотримуватися хорошої дієти та кількох хороших вправ, а також Just Dance.
Я також намагаюся стежити за тим, що я їжу, і отримую овочі, принаймні 2 з 3 прийомів їжі. В даний час мій показник BMR перевищує 2 тис. Калорій на день, тому я намагаюся залишатися менше 2 тис. Калорій на день плюс 1 година Just Dance, тому я спалюю більше калорій, ніж вживаю.
ТАК. Just Dance для мене серйозна зарядка.
Треба починати там, де ти є. На мою думку, переходити від нічого до години-двох на день - це занадто багато і просити про травму.
У мене дуже болять плечі та коліна, коли я вперше починаю.
Раджу починати повільно і нарощувати. Також чергуйте дні. Також модифікуйте танці. Якщо під час цього ви взагалі відчуваєте біль, зупиніться. Вони кажуть, що ніякого болю не принесуть ніякої вигоди, але як той, хто переніс незліченні травми та операції, тому що я стільки років просувався як спортсмен, я всією душею не погоджуюся з цим.
Також було б розумно розтягнутись і, можливо, виконати якісь базові зміцнюючі вправи. Знайдіть на YouTube вправи з фізичної терапії, щоб виявити будь-які проблемні місця.
ДОБРЕ ВАМ за те, що ви це робите. Я люблю Just Dance. У деяких моїх іграх також є функція, яка називається просто піт.
Додавання роботи ніг до танцювальних рухів робить їх набагато більш напруженими, тому, якщо вам потрібно змінити це, щоб було трохи легше, спробуйте просто якось марширувати на місці і просто робити зброю.
Ви робите багато хороших моментів - я намагався якомога більше рухати ногами, але, мабуть, я не вважав, що мої ноги за замовчуванням вже роблять вправи, якщо я навіть просто рухаюся вбік в сторону., тому вони болять набагато легше, ніж мої руки. Поки що спробую уповільнити рухи ніг.
Дякую за всі поради!
Без проблем! Деякі ноги рухаються там дуже важко і вимагають травми.
Коли ви будете грати в гру, ви побачите, що ви можете зробити багато власних ходів і все одно отримувати очки. Я багато чого модифікую там.
Які ваші улюблені?
Мені дуже подобається "поганий хлопець" Біллі Ейліш, ходи дуже легкі, і пісня мені подобається. "Распутін" також дуже хороший для тренування в руках. Моєю улюбленою піснею на JD2020 є "I Am The Best" від 2NE1, я дуже хочу її записати.