Reddit - кето - Чи хтось інший дійсно сумує по зернових? Якісь хороші альтернативи для тих, хто робить кето
Я часом дуже сумую за зерновими. Я говорю про справжні зернові культури, такі як пластівці кукурудзяні, пластівці висівки, мюслі тощо (не сміття з високим вмістом цукру). Хоча вищезазначене не обов’язково для вас „погане“, вони, очевидно, не сприяють кето-дієті.
Тож чи є взагалі щось подібне на зернові, які є кетосприятливими? Я нічого насправді не зміг знайти.
Поділіться посиланням
Це може бути дивним, але - наполовину (або зрізаним) мигдаль, обсмажений або підсмажений з невеликою кількістю води (рівно стільки, щоб приправи прилипали) та підсолоджувач/кориця/несолодке какао/тощо. Покладіть ароматизований мигдаль у миску і залийте трохи мигдальним/кокосовим/тощо молоком!
Це звучить дивовижно! Дякую!
Fibre One Original - це приблизно 11 г на половину склянки порції, те саме з усіма висівками, і я вважаю, що я можу наситити тягу до злаків лише 1/4 склянки. Ви можете помістити підсмажені кокосові пластівці в молоко з невеликою кількістю підсолоджувача як різновид злаку, що непогано, якщо ви прагнете пластівців. На mariamindbodyhealth.com також є кілька рецептів речей, що містять гранолу - цілком непогані, але досить калорійні (думаю, що це сайт). Шукайте такі речі, як "кето гранола". Багато людей розміщували рецепти.
Редагувати: Є навіть нижчі вуглеводні злаки на основі сої, які ви можете знайти на netrition.com у розділі зернових, такі як Smaps або Hi-Lo, але я намагаюся не їсти занадто багато сої, враховуючи конфлікти зі здоров’ям навколо них, і тому не можу повідомити про смак/якість цих.